第一章：我们的不幸是谁的错？
再怎么找原因，也无法改变一个人。
1.如果一味的关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论"(原因论）。也就是说，我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。
2.阿德勒心里学考虑的不是过去的”原因”，而是现在的“目的”。 原因论 到 目的论。如果我们一直以来原因论，就会永远止步不前。再怎么找原因，也无法改变一个人。
心理创伤并不存在
感冒的例子，闭门不出，社交紧张的例子
3. 阿德勒心理学明确否定心理创伤，这一点具有划时代的意义。
4.任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我么并非因为自身经历中的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我么自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
5. 决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义” -或者叫决定。 人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
愤怒都是捏造出来的
对咖啡厅服务员大发雷霆的例子，母亲与女儿对话以及接班主任电话的例子。
6.你感觉讲道理太麻烦发，所以想用更加快捷的方式使并不抵抗的对方屈服。最为相应的手段，你采用了“愤怒”这种感情。
7.所谓的愤怒其实是一种可放可收的一种“手段”而已。愤怒是达成目的的一种手段。
脑科学？情绪大脑先于理性大脑启动，生气是直接未经思考的反应。如何和脑科学结合起来解释。
8.改变的第一步就是理解。
你想变成别人吗？
例子：不善交往的人想变成外向健谈的人。
通过启发式对话来自己找到答案。苏格拉底式对话。
9.你现在无法体会到幸福，因为你不会爱自己。而且为了能够爱自己，你希望变成别人。 首先要悦纳目前的自己。
10.阿德勒说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”
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