运动随时随地，我可以你也可以

曾经在美力帮第三期21天运动打卡群分享过我的运动经历，是自从认识杨老师开始让我从一个运动小白养成了运动的习惯。

这次参加美力帮百日逆袭训练营，杨老师在讲形象逆袭三个核心算法中身材管理的时候，再次提到了关于运动锻炼。课程中印象最深的是内容是“任何时刻都是锻炼的时刻，运动可以随时随地。”

春节过后，我的体重和大多数人一样呈现增长势头，基本已经达到一个顶峰，就是生完儿子被抬下手术台的份量。当我意识到夏天已经悄悄来临，又要穿漂亮的衣服了，于是开始减重行动。我每天固定的运动时间是中午在食堂就餐后，单位附近行走至少40分钟；每晚接儿子放学，20:30出门，绕着家和学校附近走30分钟，21:00准时到学校门口接儿子，然后再和儿子走回家，15分钟；每周日19:00-20:00、每周一18:00-19:00是我去上形体操课的时间。以上是我固定的运动时间，只有在极特殊的情况下有变化。

随时随的运动：

1、走一趟只办一件事：我会在每天早上到单位以后，打一趟水、洗一次抹布、倒一次垃圾、打一盆浇花水等等，我不会一次性把所有的东西都拿到水房，再一起都拿回来，而是出去一趟只拿一件东西，办一件事情，主要原因就是让自己多走几趟；

2、上午看一会儿电脑，我会做关于头部的一些简单运动；放松自己的身体和大脑。

3、平常在办公室我会让同事和我一起站着，做抬臂运动。或者做手腕的转动。平常在走步的时候也适当的做抬臂动作。

4、其他运动：看书的时候可以做腿部的拉伸，躺在床上可以做抬腿。因为最近发现引以为傲的臀部左侧出了一个明显的坑，究其原因是经常翘二郎腿导致的，现在除了克制自己这个坏毛病以外，还要特意做深蹲练习。

以上就是我自己日常锻炼的经历，真的不会特意花很长的时间去做，只要想真的随时随地都可以的，我做到了，相信更多的小伙伴们也可以。

就让我们大家一起实现身材的逆袭，从日常锻炼开始吧！