沟通中，学会表达自己的感受
R:《非暴力沟通》原书拆页
我们可以通过用“我（感受到）……因为我（的某个需要没有得到满足）”的句式提示自己感受和自身的关系，并纠正自己原来的表达。比如，“你每天都忙着工作，我觉得不开心，因为我希望和你待在一起的时间能更长一些。”“你回家就把衣服乱脱乱扔，这让我很烦躁，因为我想保持房间的整洁。”这样我们直接说出清楚的感受和需要，对方就更有可能做出积极的回应。
I:用自己的语言重述信息
生活中，和家人沟通时，相比起批评和指责，我们应该直接、清楚地表达自身的感受，才是更有效的沟通方式。
A1:描述自己的相关经验
生活中和老公沟通事情，我有很多时候都是只说想法，然后就指责他没有安排好呀，没说清楚啊等等，但是我没有说出自己的感受，导致他不知道我是怎么想的，什么感受，而我自己一个人又很郁闷。
所以，以后沟通要学会表达清楚自己的感受，并且说出自己没有满足的愿望，既表达了自己的感受，不会让自己郁闷，又让对方知道自己为什么生气，达成有效沟通。
A2:我的应用（目标与行动）
目标:一个星期内改变和老公的沟通方式。
行动:今天刚好老公休息在家，有意识地用非暴力沟通方式和他说话，语气平和点，遇到有争执的事情时，我要表达出自己的真实感受，而不是想法，就是说出我开心或者生气的感受，同时说清楚没有得到满足的需要。
比如我说“平时你工作忙我理解，但是周末抽一天时间陪我和宝宝，你还一直玩手机，我很不开心，因为我希望你能好好陪陪我和孩子，多和宝宝进行亲子互动，增进感情。”
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