《非暴力沟通》第四章 RIA

R；《非暴力沟通》第四章 体会和表达感受

I：学会倾听自己，体会和表达感受，而不是直接表达想法，这将有助于促进亲情，同时改善工作。

A：读到这个章节的时候，我脑海中浮现的是2017年初与先生发生过的一次争吵。争吵的起因具体已经记不太清楚了，但是印象深刻的是我当时的情绪，内心充满着无法言语的奔溃感，一度觉得自己没办法和这样的人继续生活在一起。我多么希望他能够适当让步，站在我的角度思考问题，而不是一味主观地来要求我。现在回想起来，那个时候如果我能够意识到自己的情绪，并且去表达自己的感受，而不是直接说出自己的想法，可能沟通的效果就会完全不一样。毕竟先生也是一个爱面子的人，适当示弱表达自己的内心感受，还是能够起到缓和的效果，进而让想法的交流更加顺畅。

A2:现阶段，已经逐渐养成了情绪意识，除了能够很好地消化负面情绪以外，运用非暴力沟通的技巧，比如表达感受，将有助于营造安全积极的沟通氛围。这种方法的我已经实践了几次，沟通效果相当显著。并且，先生也逐渐改变了过往过于主观的交流方式，也变得更加体贴。我是非暴力沟通的受益者，未来，我也将继续实践非暴力沟通的模式。