正念日记20231108

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-11-07 23:59 被阅读0次

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加入仰憩第147天累计正念3337分钟

科学正念小贴士

冥想能帮你更好地管理情绪吗?

冥想的益处

可以!因为冥想可以帮助调节大脑边缘系统。大脑边缘系统包括海马体、内嗅区、杏仁等，它们与情绪的控制与调节息息相关。例如，杏仁核在恐惧情绪的控制方面起重要作用，且它与焦虑症、阿茨海默症、自闭症等精神疾病相关。德国神经科学家Britta Hölzel发现，冥想训练可以让杏仁核灰质密度显著降低，使杏仁核减小。杏仁核越小，意味着我们就越有能力管理自己的感情，而不是被情绪左右。

2023年11月08日

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