体验分：10分 日更第：113天
1.
原打算复盘阅读营，还有上一期的社群运营笔记，写着写着去看了以前的简书，先复盘了一些旧的内容。
2021伊始，思维继续堆积。
从元旦开始吧，我回不去家，这几天做的好的是：
1.开始整理自己的物品和房间，还记得吗？你和物品的关系就是和自己内心的关系。
2.要求自己做7分开始，做不好就“搞砸它”，突破自己的完美主义，提升行动力。
写简书也一样，先完成，再完美。
3.能够给到别人正向的反馈。
做的不好的：
1.时间管理，精力管理。晚睡，没有早起。被购物信息吸引。
2.注意力没有回到自己的工作，信息太多了…没有参与到工作的“闲聊”。
3.输入不够，感觉一直在做输出。
2.
痛苦的来源是高度不够，格局不够，无法包容，所以看到的都是问题。
觉察困局，所以先成为自己的贵人。
你很贵，很重要，比任何人都重要。每个人都值得被温柔以待。
给自己高度专注的时间，保持文字阅读，让自己进入心流状态。
心智模型建立好，就开始积累思维模型。
【收获】
1. 如何做复盘？
* 获得了哪些新知？（1/2/3、）
* 记录层面，刷新认知的过程。
* 改变了哪些旧的认知？（1/2/3、）
* 反思层面，换脑洗髓的过程。
* 我将如何去做？（1/2/3、）
* 行动层面，学习和复盘的终极目标，都是为了挑战更好的行动，取得更好的结果。
* 一共三步，记录新知、反思错误、指挥行动，每步都要按重要程度列出1/2/3点，最少列出1点，这样每个复盘有3-9个点的收获。
2. 你应该拥有的最重要的能力：元认知能力——对自己思考过程的认知与理解。
* 元认知能力起作用的方式：
* 我原来是这么想的……（旧的认知）
* 我这么想难道不对吗？（反思替换）
* 我应该这么想才对……（新知替换完成）
* 跳出自己，觉察新旧认知在替换，就完成了元认知能力的锻炼，不是表面去看这个字眼，而是真正的去思考。
* 阅读——其实是最重要的学习方式与路径，时时刻刻都能注意到自己的思考和思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行 “反思”“校验”“修订”……最重要的是“升级”。升级是核心。
* 知道了阅读的重要性，元认知能力强的人，在读书的时候，读到的不仅仅是文字以及文字所阐述的道理，他们更多注意到的是作者的“思考方式”（作者的思维模型和结构，逻辑过程是怎样建立的？）
* 若作者的“思考方式”有可取之处的话，自己的“思考方式”需要作出哪些调整。
* 同样做一件事，学习概率论（应付考试和成为科学家），上学（应付考试和学会学习），工作（应付任务和有效工作、领导，创造价值）。人与人之间的差异多么大，而这么大的差异竟然又来自于多么简单的一个过程？
* 人与人之间技能的差异，证据确凿的来自于“刻意锻炼”，而一个人能做到“刻意锻炼”，唯一能够仰仗的就是元认知能力，反过来，元认知能力也必然会在刻意锻炼的过程中不断被加强。
3. 你本自具足吗？
* 虽然你已经知道了，情绪是最没用的东西，但是你仍无法彻底摆脱。然而一切都是主动创造的产物，一切都是享受生命的过程，包括所谓的失望，痛苦，消极……如果没有意识到，这些情绪其实是可以避免或者产生后转化的，如果没有意识到，身处不好的情绪实则将自己困在了一个局中，那情绪还是情绪。
* 启用元认知能力：
* 分析为什么会产生情绪，预见这个情绪下一步会带来的行动，行动会产生什么结果。
* 这样是不是不对？抱怨是无济于事的，既然如此，不如坦然接受，分析当下的最优解。
* 我应该这样想，这样做。（结果往往是，人间不值得）
* 启用ABC心理认知模型：
* A：激发事件
* B：对待事物的信念
* C: 行为后果
* 改变不了这个世界，不如改变对待这个世界的态度。
* 无论是启用元认知能力分析情绪，寻找最优解。还是启用ABC模型改变自己态度，其实也可以归结抱怨是世上最没用的东西，出现问题想要抱怨的时候，立刻停止抱怨，而是提出问题，分析问题，最后寻求解决问题的方法。 这样也总结出一个情绪破局的思维模型。
* 情绪破局——觉察情绪——停止抱怨——分析来源——分析出路——不要试图改变别人，抓紧时间做好自己（还是本自具足）
* 本自具足：自我圆满，方能自爱和爱人。自己内在什么都不缺，何必计较世间这点事。生活中大多的计较，都来源于自己认为自己缺少某些东西。
* 我可以起点低，低到尘埃里，但是最终我一定会不断长高，长成参天大树。因为我不断向优秀者学习，不在自以为是，不在习以为常。
* 成长型人格而非表现型人格。
* 真诚是最大的利他
* 戒除抱怨，境随心转，利他思维——敬天爱人。
【三只青蛙】
1.整理小商店
2.复盘阅读营
3.早睡
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