第二天，可以一次坚持到两分钟。
30天平板撑计划
平板支撑，每天一分钟全身瘦～ 平板支撑属于消耗式塑身，男女老少皆宜。体验下来，过一分钟后腰部容易塌掉，注意身体从头...
核心核心 一、直臂变屈肘平板支撑 平板支撑N个好处，请坚持做下去 二、俯卧撑 上身肌肉锻炼计划之俯卧撑 三、弹力带...
第一天，间歇性支撑5分钟。
第二天，可以一次坚持到两分钟。
第三天
1：做计划：年计划，月计划，周计划，日计划。 2：每天运动：站墙根，平板撑，跑步 3：坚持泡脚。 4:睡觉前，把第...
俯卧撑 换肘撑 端腹 平板支撑 哑铃直拳 杠铃片推举 杠铃片上举 杠铃片弯举 卷腹 平板撑走 器械高频率多组做
好久没有做运动了，受班长Andrew的启发，今天也试着做平板撑，没想到第一天还可以撑起身躯成笔直状态，能坚持到了2...
模拟跳绳600下，脚底发热。 俯卧撑5个，平板撑45秒。
跑步十圈，平板撑70秒
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