#D169-成功人士必备的一项核心能力 | 如何拥抱碎片化人生

一个人对碎片时间的利用能力，决定了他的一生。
有的人的时间颗粒度是半天，半天才有可能产出点什么。而地产大王王健林的“时间颗粒度”是15分钟，世界首富比尔·盖茨的是五分钟。

成年人没有容易二字，但成功的人依然成功。拥抱碎片化的人生，是每一个成功人士必备的能力。

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如何拥抱碎片化的人生？至少有三个方面：

1. 两个前提：认知前提、系统前提
2. 碎片化写作习惯：三大关键习惯，实现写作的零存整取
3. 碎片化时间管理：感知时间，五种方法快速进入心流

最后再附上我自己的行动计划，让我们一起成长。

一、两个前提

1.认知前提：接受碎片化现实，没有借口

1.认知前提：接受碎片化现实，没有借口

我们总说"等我有时间了……"、"等时间多点"、"明天就……"，于是开始规划大块时间……但最后，总是事与愿违。

绝大多数人不能奢望通过重新获得大块时间来解决问题

真正的问题是人有没有办法利用碎片化时间完成系统的工作？
或者说在碎片化时间工作模式下，我们怎样依然能够保持连续和整体化的思考，同时又不丧失对时代的快速反应能力？

—— 秋叶大叔

现实是什么？我们的大部分时间已经被电话、开会、聊天八卦这些事情支配得零零散散，微信、微博、王者荣耀、抖音这些更是把我们宝贵的注意力消磨得支离破碎。

去除幻想，接受现实，是一种积极行动的力量。接受「碎片化无法逃避」这以现实，那就看看有什么好的应对方法了；接受「无法改变公司考核制度」这个现实，那就看看能不能在这个制度性胜出；接受「没有定制长远目标的能力」这一现实，能不能试一下明确短期目标。行动基于认知。

2.系统前提：明确目标，搭建框架

2.系统前提：明确目标，搭建框架

碎片化写作，需要在形成一定的目标和框架的前提下进行，否则就是盲目、低效的。有了目标，有了框架，我们在碎片的时间里，就可以基于这个框架有的放矢的思考、搜集和积累。目标就像树根和树干，框架就像树枝，碎片化写作是在树枝上不断的长出各种叶子。

我想这也是写作营课的良苦用心，一开始就先要求设定目标，然后整理自己的框架，在这样系统化的基础之下，再展开其他写作方式的学习，比如碎片化写作。

二、碎片化写作习惯

1.实例：如何用碎片时间完成日更

1.实例：如何用碎片时间完成日更

都说碎片化写作是日更神器，如何用碎片化写作完成一篇1500左右的日更文？参见如下：

1. 1分钟写标题：灵感=标题，先写来大概意思，再完善
2. 3分钟仪式感启动：配图，写一句话导语，先做，图大与导语无关也没关系
3. 5分钟完成大纲：有了标题，把要写的灵感整理成大纲即可
4. 1-5分钟积累素材：随时记录收集素材，搜索素材，最后花1-5分钟整理
5. 3-5分钟编金句：再次加工素材，仿造金句，放在文章开头特别棒
6. 30-45分钟完成日更：最后到了晚上花30-45分钟，把白天的纲要和素材进行加工，完成一篇日更

这里面最重要的点，我觉得是有框架。我平时写日更文，随性而至，没有灵感就到处抓一把，然后坐下来开始写，想到什么写什么，时间长效率低，成果差，每天憋得还难受。

再者就是「先完成后完美 DONE IS BETTER THAN PERFECT」的思维习惯，强调的是先写下来，以写下来的内容为立足点，然后持续积攒灵感、素材，一点点加工填入日更文框架中。

2. 三个关键习惯，实现零存整取

2. 三个关键习惯，实现零存整取

与时间无关，不管时间多少，都会出现日更没有想法，不知道要写什么内容、什么主题的问题，甚至有时候就算有了标题也不知道如何展开。这是因为平时积累的太少，没有形成自己的知识体系框架。

希望通过下面三个关键习惯，不断从碎片化时间中积累，最终实现零存整取的输出日更文章。

①随时记录灵感

人一天有500个灵感冒出来，如果不抓住就浪费了，所以一有灵感就应该马上记录下来。

我一般使用印象笔记比较多，特别是那些零零散散的想法，基本上都丢入印象笔记。有时候比较能成句子，或段子的灵感，我会表达在微博上，然后 @我的印象笔记，这样可以同时存入一份到印象笔记中。

②化灵感为大纲

写大纲就是打腹稿，就是要整理出能够引导文章中心思想的结构出来。从每一个大纲句子，从每一个句子到段落，从每一个段落到文章中心思想，最后就构成了一篇文章。

根据视网膜效应，有了大纲也有助于我们有意识的收集素材和金句。

③积累写作框架

大脑神经学告诉我们，人一天有500个灵感冒出来，那么除了简单的记录下来，我们还可以用结构化的框架，对这些灵感进行梳理、存放。

比如写故事，可以按照时间顺序、空间位置、任务角色、故事悬念等结构展开；比如常见的头条文章架构，标题+开场+3个故事和配图+结尾提出判断，引起互动；

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我个人理解，有了这三大关键习惯，未来的写作就类似于「归纳 - 演绎 - 结构化输出」这样的过程，比如为了写这篇文章，我需要做

1. 归纳：学习课程，记录课程里面的内容和灵感，总总结一些要点
2. 演绎：把这些要点整理成大纲，然后根据大纲开始填充内容素材、案例素材甚至图片
3. 结构化输出：按照的积累的框架，完成文章的输出

通过这三大习惯的锤炼，就再也不会没有灵感了，如果不知道写什么，就看看我们整理的框架，这样我们写的内容就比较有的放矢，主题也会源源不断。

三、碎片化时间管理

1. 细化时间颗粒度，提高碎片时间单位产出

所谓时间颗粒度，我理解就是能够得到产出的最低时间，或者说日程安排里的最小单位时间。

我们来看看在最小颗粒度时间下，大神秋叶大叔的产出安排：

1. 细化时间颗粒度，提高碎片时间单位产出

最小颗粒度可以到1-3分钟，1-3分钟的时间内可以完成三种产出，或者写作灵感，或者素材配图，或者编一个金句，或者想一个好标题。

我回想自己的日常，可能我的时间颗粒度为15分钟，因为我每天会有早起冥想的习惯，一次冥想就是15分钟。相比之下还是浪费了很多时间的，多少个等待的时间，就这样溜走了。

其实碎片化时间管理，管理的不是时间，是目标产出

要缩小自己时间颗粒度，需要这样尝试：

1. 主动把时间单位缩小到1分钟、3分钟、5分钟…
2. 规划每一种时间单位内，预计完成的工作
3. 尝试，记录，并不断调整

2. 五种方法快速进入心流

2. 五种方法快速进入心流

我一天当中注意力最集中的时间，是在早晨5点醒来以后，进入2个小时完整的晨间时光，没有人打扰，开始安排好的冥想、复盘和日更。平时比较喜欢听着音乐或白噪音专注，场合上不挑，咖啡厅、会议室、办公室…只要没有人打扰就OK。

时间是人宝贵的资源，创造专注时间进入心流状态，是人最重要的能力。秋叶大叔介绍了五种进入心流的方法。

①内心接受，这件事情非做不可

一旦你赋予自己这样的工作使命感，你会发现不需要你管理碎片时间，你自己就会寻找一切可以利用的时间尽快让自己打成目标

比如复盘作业，对我而言，一方面是我学习的整理，用输出带动输入；另一方面是我今天日更的内容；还有就是影响到小组的积分，我自己的积分；还有就是我有效学习的必须产出等等……所以这两天只要有空，我就会想这个复盘作业怎么写才好，不需要可以去管理碎片时间的任务，自动会排上。

另外一种经验就是，我在维持了自己日更的人设，这样的事情也是非常重要的，心里会有使命感，日更的适合会比较专注。

②设定「跳一跳能够得着」的任务

太简单，失去挑战欲，太难也让人心生畏惧而放弃

这一方面，我有个经验是设定一个难+易的任务，就是一个任务的两个方面，一方面难一方面容易。

比如日更，我开始的目标是每天日更文300字，每天日更很难，但是300字很容易。

好处是，一方面可以经常享受超额完成的喜悦，另一方面真的状态不好，也能完成，就300字嘛。

③完成后，奖励自己

如果你进入心流状态做这件事，就会得到一个奖励，这种追求奖励的渴望，又成为你下一次希望进入心流状态的动机

很佩服的是，大叔完成任务的奖励是，可以额外多出很多时间，可以休息好，可以让那个接下来的战斗更有精神，膜拜！反思自己，行动点数太少，压迫感太少。

④形成一个暗示信号

刻意练习自己，只需要很简单的暗示就能进入心流状态

复盘成功的暗示，忘掉进入心流失败的动作。

我自己的暗示信号，没总结过。但是联系起来的话，早上起来的暗示信号是上完厕所，回来就精神了；冥想的暗示信号，是APP的冥想音乐响起；日更的暗示信号是，打开Typora，我日更的程序……诸如此类。

⑤一个不被干扰的环境

你需要一个不被干扰的环境，而不是要求自己心无旁骛

这一点我非常有共鸣，可以联系的经验，就是错开干扰环境的时间，甚至可以创造大片时间。

比如早上5点起来，这个时候没有小朋友干扰，微信上也没什么人，大家都在睡觉；比如上班前时间，公司的弹性上班时间是9点到10点半，我一半8点半能到公司，这样就有半小时没有干扰的时间了。

总结：心得和行动计划

这个复盘作业，感觉写碎片化写作的内容比较少，自己比较关注的还是这两个前提，接受现实和明确目标及框架。

1. 积极的接受自己无能为力的现实

参加训练营之前，一直纠结自己的长远目标，这件事情一直在影响我的行动力。甚至上一次答疑，还问了一个很大的问题，虽然没有得到很正面的回答，但是也给了我不少收获，后面会讲到。

接受自己没有做长远目标的能力，所以行动起来，试着做短期目标；接受自己当前没有做个人品牌的能力，所以还是从专业能力开始，专注工作提升，停止幻想；接受自己没有办法找到更多大片的时间，所以努力学习和运用碎片化写作。

2. 初步的目标定制和框架

写作第一课，框架式写作，就可以梳理人生目标

上一次答疑的时候，秋叶大叔给了一个提示，用框架式写作梳理人生目标。我稍微做了一下尝试：

1. 时间：2019年、2020年、2021年……(长期的我没把握，但是今年的总归能确定一些)
2. 空间：生活、工作、家庭、财务、娱乐、阅读、写作
3. 人设：家庭角色、工作角色等对应的责任
4. 人脉：想加入什么样的社群

以写作为例，目前可以定下来的写作方向框架是产品经理，产品经理的能力范围，初步的框架是这样的

产品经理能力进阶图

看了有点密集，所以要根据自己的实际情况，设置优先级，进行展开补充和细化调整。

3.形成自己的碎片化工作流

这一部分有点难，想要把日常工作流程弄得比较成体系，需要投入不少时间修炼，先定一些可以执行的动作吧，先完成再完美吧。

1. 结合场景，设定低颗粒度时间内的工作项。比如地铁上，我最短的时间是5分钟，最长的时间是30分钟，还有两种状态，一种是有位置， 一种是站着的，能做的事情肯定不一样
2. 灵感收集方面，目前主要依赖还是手机，印象笔记、锤子便签和微博，需要做一个统合，统一管理
3. 寻找固定时间、不被干扰的环境。比如公司中午午休的时候，饭后会有45分钟的时间，我可以完成15分钟冥想，然后有半小时可以用来写作等

这次复盘作业，在地铁上构思内容，也在复盘前面的一些问题，尽可能的做改善。在框架下信手而写，不知不觉写了4000多字，希望读者看到能有所收获，我自己以后再回来看，每一次也都能有所收获。