“痛苦是因为我们的思想（包括关于自我的思想）与此时此刻的真相相违背。”
这句话，真的很有意思。一眼看过去，好像毫无道理，但细想才发现，这句话洞察了痛苦的本质。
例如：
1、当我们初入职场却找不到合适的工作：这里的“合适”是自己的想法，但“找不到”就是真相。
2、当我们受到批评时候沮丧时：“想做的更好”是自己的想法，但“结果不理想”却是真相。
3、当爱人或朋友达不到自己期望的时候：“期望”是自己的想法，但“达不到”却是真相。
……
类似的情况表明，但我们的想法跟现实（或真相）相违背的时候，会真切发生痛苦的情绪。特别是自己无法接受这种差异的时候，痛苦的强度会指数级的上升。
作者认为要摆脱思想和幻想所产生的空虚，最便捷的办法是：“要摆脱这种思想空虚有个便捷的方法：那就是立足当下。要做到这点只需直面生活。如果你要出去走走，就好好走走；如果到了刷牙的时间，就好好刷牙。要直面生活，你只需关注生活本身，注意现在有什么，而不是联想到一些关于它的记忆。直面是很简单的——你不需要准备什么，也不会弄错。”
理智，有时候会容易跟思想、幻想混淆，我们所认为的理智判断，有时候可能只是一种推测。在这一章里，作者更倾向于：行动起来，带着理智，扎扎实实的做事情，不要有过多的想法，不要试图想清楚所有的东西，不要让理智和理智打架。
这就像我们打算去做一件事情一样，理智的人往往需要深思熟虑，做好了万全之策才去行动，但真的要问问自己：这种方式谋定而动的方式真的奏效吗？还是说：我走一步看一步，逐步调整更加合适？
——读《无关私己：洞察自我假象下的真相》笔记。
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