220422，星期五
平时家里几个人，总不能都吃素菜吧，奈何家里都是肉食动物，面对美食，管住嘴只是说说而已，我立了无数次的减重计划都是无疾而终。
今天一个人在家，那就简单吃一点吧！
早上7点起床去小区旁边的早市买菜，说是早市，其实就是周边的村民临时摆的一个市场，卖什么的都有，很是热闹，小区远离闹市，每天都去一趟市场也不合适，这个临时的早市真是满足了我们住户的需求，青菜不仅新鲜，价格还非常便宜。
家里冰箱有很多荤菜，只需要买一点青菜就可以，生菜、莴笋、黄瓜、螺丝椒，够我吃两天了，再买点葱姜蒜小米椒，看着花卷还不错，买了一袋，再去超市买一瓶黄豆酱。
为什么买黄豆酱呢？我想到了东北的蘸酱菜，青菜萝卜辣椒黄瓜都可以蘸酱吃，少油少盐，还健康。
回到家把花卷拿出来蒸，打了一个鸡蛋汤，够我喝的就行，早餐就这么搞定啦！
顺便拿出一袋年前老爸从家里带回来的腊猪骨解冻，人在异乡，特别想念家里的味道。
中午就是炖骨头，先把骨头炒一下，再加水炖，我们老家的做法，差不多后切一个葫子放进去，满足飘的都是腊肉的香味，中午又吃一个花卷。
晚餐全素，不吃主食。黄瓜洗净切半，两个辣椒洗净去除里面的籽，这样可以不那么辣，再加上黄豆酱，吃起来清新爽口，真是舒服！
如果每周坚持2-3天的轻断食也是不错的减重方法，人到中年，健康最重要，好的饮食习惯可以控制身体多余的脂肪，对于三高人群真的很适用，真心希望Z先生能和我一起养成好的饮食习惯。
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