变美

1、早睡早起

每天晚上11点钟睡觉，早上7点之前起床。既不会因为熬夜长闭口，早起也有利于大肠排毒，这时喝一杯温开水也是不错的。

2、坚持涂身体乳

身体乳是我从大一开始涂的，已经坚持了3年了。效果很好，因为我之前有鸡皮，皮肤非常不光滑，现在嫩多了。鸡皮肤建议搭配磨砂膏使用，oh baby就不错，我当时用它磨完了肌肤，hhh。

3、每天的喝水量最好为2升

每天喝足量的水有助于新陈代谢，特别是对于正在减肥的妹子来说，还可以加速脂肪燃烧，因为脂肪分解需要水分。

4、晚上睡前用精油或身体乳按摩肚皮

我每天晚上都会用精油来按摩肚皮，顺着肋骨向下。然后闭上眼睛，用心感受呼吸和每一寸肌肤。按摩完后，你会感到身体无比放松，要对我们的身体好点啦。

5、多吃蔬菜少吃水果

蔬菜和水果都应该摄入，但蔬菜摄入的量一天大概是500g，水果则是250g。宫寒的姐妹们可以不吃水果，因为大多数水果都是凉性的，对体寒的妹子不太友好。而且，水果不能当饭吃，每餐都要吃主食哦。

6、每天倒挂腿半个小时

倒挂腿对腿型很有帮助，我现在写这篇就在倒挂腿中。它的要点是屁股怼到墙上，然后整个身体弯着90度的样子。

7、精简洗脸

带妆的话就卸妆之后用洗面奶+温水洗脸，然后再用凉水冲一遍。早上起来直接用凉水洗脸，不用洗面奶。

8、每天做100个臀桥

做臀桥不累，而且它能激活臀部肌肉，让你找到臀部发力的感觉。对于下肢比较肥胖的人很友好，坚持一段时间臀围也可以减小不少。

9、少敷纸质面膜

其实，纸质面膜的效果并不怎么好，只是暂时性的补水而已，对于角质层比较薄的人就更要少敷了。一般建议每周敷2次，或者更少次数。

10、多注意体态

可以照照镜子看看自己是否存在驼背、圆肩，猥琐颈的状态。这些都是体态问题，而且体态不对，很容易影响个人的整体气质。在这里建议在微博搜搜相关的体态视频，多练练。

11、每天都要涂防晒

防晒的作用我就不用说了，在这里我讲一下用量。2mg/c㎡是科学研究的用量，少于这个起不到很好的防护作用。虽然抹了防晒，但也要打伞，并不是抹了它就可以尽情暴晒了。

12、戒糖

你永远不知道一杯500ml饮料里面的糖分有多少，味觉上能察觉出来甜的东西，已经很甜了。因为大米、小麦我们吃的主食也有糖，但没有甜味。戒糖几个月后，脸上没有痘痘，皮肤也会变得细腻，白皙。

以上就是我在大学三年坚持并有效的变美建议，当个普通的小仙女可真难鸭。

最后，送各位仙女们一句话：少吃点糖，你够甜了！