1最近我自己的情绪一直处在低潮失落，超载淹没，烦心焦躁，悲观看跌和无聊空虚情绪刻度徘徊，但是这个面向都是我个人成长的面向，不是感情的面向，因为我很想念过去朋友和同事，很想念过去那些帮助过的人，有些很珍贵美好的回忆，我一直珍藏在自己的心里，因为我以前没有正式交往过几个男朋友，在我人生最重要的时刻，都是这些人生最珍贵的人陪着我，给我无条件的爱，让我感觉到从来没有体会过的温暖，我以前也从来没有想过这些朋友会有一天离开我，我很不适应，也不愿意接受。
2所以我的情绪一直处在低潮失落，超载淹没，这几个降频区，其实我多做几次练习也许可以重新站起来，但是我不想忘掉过去，忘记那些曾经关心我的人，但是人生永远要向前看，朋友给我温暖教我一些很重要的东西，是让我学会坚强，敢于面对未来，这才是朋友帮助我的意义所在。我也不想让他们失望，我想只要我活得好，他们就会为我开心的，所以我要变得更加的坚强独立。
3在能量层面，我要相信所有的一切都是我自己创造的实相，我要学会责任回归己身，以后的路再也没有朋友陪着我，我要学会自己走，然后我要跟过去说再见，自己的人生自己负责，我也有这个能力，只要我愿意，所以最先做的就是跟过去说再见，然后用理性的态度从能量上面给自己慢慢分析，重新走出一条能量之路，我只要知道在我青春年少时，有很多很厉害的人爱着我。
4现状是起点，当下是力点，抗拒的将会僵持，放任的将会消失，我允许自己慢慢来，我放任当下自己的情绪刻度，但是我不会放弃自己，现状是起点当下是力点，任何情况都是使得上力的态度，允许自己有偶尔的情绪，因为惯性动能太过强大，一路走来辛苦了，抱抱自己，不过我现在有老师有环境，我的未来我也不怕什么了。因为有老师，我现在也更加有方向了。
5在情绪在接纳自己是这样，我起码已经进步一大步了。
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