从即使不费劲也能做到的事情开始，一点点地去尝试。
有的妈妈要求自己“不能生气，必须鼓励孩子”，其实这类想法没有必要，鼓励自己慢慢来，孩子回家就对他笑脸相迎，回应孩子的话，从有意识地说“谢谢”“妈妈很开心”开始，哪怕开始做得不好也没关系，慢慢就会熟练的。
第三个方法，比起做不到的事情，要关注那些小小的进步。
对于表达鼓励，只要稍加练习就能逐渐适应了，不必太拘泥于方式。按照自己的节奏去做就可以了，哪怕只有“1毫米的成长”也要鼓励自己。比如忍不住又对孩子发火了，这时候可以鼓励自己说“发火也没有关系，比以前还是有进步”“变得比以前善于鼓励了”。
第四个方法，在看似平常的事情上鼓励自己。
像之前提到的，原田老师建议妈妈们找个时间回忆一下自己的育儿之路，给自己送上一份感谢、一个鼓励！
也可以夫妻两个人共同去回忆从孕育宝宝直到现在的成长，点点滴滴都饱含着爱啊。试着鼓励一下自己说“生孩子养孩子，我真是太厉害了！”“总是在想孩子的事情，我真是母爱满满啊！”
第五个方法，感受自己真实的想法。
我们每个人的心里，都有一个内在小孩，会孤单寂寞，会焦躁不安，这些情绪是很正常的，不用刻意地遮掩否定，强颜欢笑，也不用勉强自己去做积极思考，安静清楚地去感受内在小孩”，在想象中用今天的“大人的我”拥抱内在那个“孩子的我”，倾听她，鼓励她，让内心得到满足。
自我鼓励的妈妈，会更有信心和能量，也更能真正地鼓励孩子。如果妈妈的鼓励只是浮于表面的，是无法传递到孩子的心里的。
孩子是很敏感的，瞬间就能洞悉父母是不是发自内心地说那些鼓励的话。因此，父母只要愿意鼓励，随时随地都是适合的。（待续）
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