闭气练习day201
起始：99:51
前八轮闭气一如既往的轻松，调息三分钟，心律降到49，全呼吸吸的很饱，开始闭气，胸口和腹部胀起来，今天横膈膜没有昨天那么痛，我慢慢放松面部，肩膀，胳膊，手臂，腰，腿，好像找到了一种平衡，肩膀放松，胸部胀起来也不会像之前感觉气往外冲，慢慢大腿的血液开始往上涌，我看了一下时间，2分钟，血氧99:58，然后闭上眼睛继续放松，小腹的血液往上涌，接着大腿内侧抽了一下，我开始紧张，看了一下血氧97:58，我再尝试放松，整个大腿都有点难受，抽动，小腹也抽动，血氧93:60，我想再继续一下试试，最后腿的不适感实在坚持不了了，血氧90:62，恢复呼吸，第一次恢复呼吸77:80，第二次83:90，第三次86:77。看了一下刚才的计时2分52秒，刷了个记录。
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闭气练习day25 起始99:60 前八轮闭气练习轻松完成，但是心率平均在62左右，身体有点紧张。静态闭气起始血氧...
闭气练习day17起始99:61 今天八轮练习闭气 血氧99 心律58-62，恢复呼吸：99:68-72 静态闭气...
闭气练习day24 起始99:60 今天有点累，前八轮闭气练习勉强完成，心率平均在62左右。静态闭气起始血氧99:...
闭气练习day23 起始99:61 今天心律比平时高，前八轮闭气练习有点紧张，心率平均在65左右。今天早上实在太饿...
闭气练习day15起始99:61 第一轮闭气99:59，恢复呼吸：99:65 第二轮-第五轮：闭气 99:57，恢...
闭气练习day27 昨天练了瑜伽，肩打开了，腰部也放松了，闭气的时候超轻松，吸气吸的很饱，胸腔也没有压迫的感觉，肩...
闭气练习day25 起始99:61 今早又困又饿，前八轮闭气的时候感觉有点累，还憋着尿，勉强完成。上了个厕所开始调...
闭气练习day22 起始：99:61 前八轮闭气有点紧张，不过还是轻松完成了。调息三分钟，血氧心率99:54，全呼...
闭气练习day20 起始：99:58 今天的全呼吸吸的很饱，横膈膜有一点撕裂的感觉，有点痛，我开始放松，面部，肩膀...
本文标题：闭气练习day21
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