10点不睡不要脸，12点不睡不要命
如何拥有高质量睡眠
如何拥有高质量睡眠？
1. 拥有高质量的睡眠尽量，在对的时间入睡保证完整的睡眠周期。入睡的最佳周期是晚上9～10之间入睡。睡眠周期6～7.5小时。《睡前革命》
2.睡眠时间相对为稳定提高睡眠质量。
3.睡前准备三作三不做、睡眠监测侧卧不做进食睡前睡前3小时，不做剧烈运动。
如何拥有高质量睡眠
睡前准备:
三做:
1、关闭电视产品
2、做简短和缓的事情，泡脚，冥想。
3、做有利于睡眠的姿势。
三不做:
1、禁食，睡前三小时不进食
2、不做深度用脑
3、不做剧烈运动
4.监测工作，蜗牛工具
5.早起不要马上起床，2～3分钟冥想
拥有美好的一天，从早睡早起习惯开始。
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本文标题：如何拥有高质量睡眠
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