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有失眠的人来这里报到么？
很多人不了解失眠症，然后就说，矫什么情啊，你去谈谈恋爱啊，和朋友聊聊天啊，到外面世界看看啊。
连国际精神卫生和神经科学基金会都定下“世界睡眠日”了。你还说是矫情?
国际标准是，如果不是由于其他疾病引起的睡眠问题，失眠持续一个月以上，那么恭喜你，这是病，得治。
心理有问题的人常常睡不着觉，所以睡眠问题本质上是一个心理问题。
据《睡眠白皮书》统计显示，我国成年人失眠率高达38%。更为震惊的是，2016年相关机构研究发现，我国失眠人数占人群的40%,其中有20%的人需要看医生。也就是说，中国超过3亿人都“睡不好觉”。
这个数据实在让人揪心。
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因为必须从其他时间补觉所以浪费时间就不说了，长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低，还会变丑!
这是真的!
我是曾经有着五年年龄的失眠患者，经常两三点才睡着，有时候五六点又做恶梦惊醒之后再也睡不着。我可以很诚恳的说那几年的皮肤又干又糙，黑眼圈重得都可以掉地上，眼纹肆意生长，眼神永远是睡不醒的样子。
本应是花一样的年龄看起来却比实际年龄老了五岁都不过分，脸上写完苍老与颓废，和成熟不沾边!长久这样下来对自己身体把控不住的绝望，会让人非常痛苦。
变丑这个事实不照镜子还是不会经常扎心的，但是有一个最崩溃的就是是记忆力会变得非常差，早上说过的话做过的事下午会一点印象都没有，学习效率不高，感觉学了跟没学一样，有心无力，经常被人看成傻子，特别有挫败感。
那时候还严重到耳鸣，外面的真实声音是怎样的，我根本听不清，经常听不见别人叫我，医生说是失眠引起的。
而且重点就是，身边没有人会理解你，只觉得你是脑子不好使不正常。
这时候简直只剩下焦虑、愤怒却无力又绝望的感觉。
因为来势汹汹的失眠是怎么顺着我的血液爬过我的皮肤,淌过我的皱纹,只有我自己知道，别人无法感同身受。
在无数个夜晚,总是把自己放逐,像溺水,却欲罢不能。
就像很多人不知道抑郁症患者的痛苦一样也有很多人不知道我们失眠症患者的痛苦。
我说这些不是为了博取同情，只是想希望大家能够了解失眠症患者是怎样的，并不是矫情。
那段时间是人间炼狱,我是傀儡，没有一点生存的欲望,周遭是黑压压的人,可是没有人懂我陷进的黑暗。
我希望下次你们听到谁说失眠的时候，麻烦你安慰一下她，最重要的是不要觉得她是个傻子就可以了。
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以下是错误示范及解决方法：
1）.一失眠就吃安眠药
提醒大家千万不要吃安眠药，是药三分毒，会有依赖性的。
2）. 很晚才睡然后就睡到中午十二点
我是建议晚上大概睡7个钟，最好少于，7接近于大部分人的平均睡眠时间。
那么问题来了，早上如何起得来呢？有些人说，我就是起不来啊，以下几个方案送给你。
刚开始我用的是调闹钟的方法，设置早上7点钟的闹钟，不管几点钟睡都坚决不改，但是随着舍友的投诉，说我老是定那么早的闹钟，自己又不起来，每次都吵到她们。
或者是听到闹钟了我马上爬起来把全部闹钟关掉，所以设置二十个闹钟也没用!于是第一次抗争宣告失败!也许有些人用闹钟就可以了。
最近发现有一个闹钟软件Alarmy，对于闹钟全部关掉喵星人来说是极好的，因为要起来拍照声音才会停止，这个慎用……
我还有一个建议，睡觉前，先喝一桶水。这个没试过，欢迎尝试……
3）.午觉补觉1个钟或以上
如果你有时间白天补觉，午睡不要睡太多，半个钟就好，不然晚上会失眠恶性循环。
后来很久之后我才发现让自己困一天的方法，第二天晚上也许就有困意了，就是，无论多晚睡都早起！早起攻略看上文。
我试过很多种方法，比如说中药，但是一停又恢复失眠，感觉没用，可能是个人体质问题，大家也可以试试。
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好了，绝招来了。
后面思考越深，我发现脑子里的想法多的是天花乱坠天女散花，什么意思呢？就是其实你们发现没有，我们晚上想的人生观，爱情，工作，友情，世界观……然后其广度和深度都是我们无法控制的，这样就导致我们的思维到处乱窜，且停不下来，然后越想越精神，即使我们的眼睛困得生痛，但主机就是不肯关机。
于是我想，那么我们是不是可以集中注意力专注于一个点，就是事先制定一个规定路线，杜绝这傻脑子迷路。
当时我很严肃的想了一个，有四重关卡串联，为什么有四个呢？因为我怕只有一个路线脑子会觉得无聊，因为我自知这货的自制力。
第一个关卡是这样的，我在深海里，水温就像温泉，双手双脚张开划桨般前进像鱼一样呼吸，深海里没有任何生物，但是周围有那种深邃的美，唯一的光亮是头顶上的太阳，于是我要想向它游去，姿态要多优美有多优美，要多癫狂有多癫狂，我就游啊游，就像在自我拯救的路上。
注意，此时注意力一定要集中，这些路线的目的就是为了让你的思维不再飘，所以要竭尽所能控制住。如果我游到无聊还是没有睡意，那就进入下一阶段。
第二个关卡是我已经游到海平面上来了，此时风平浪静，没有人烟，但是不要绝望，因为前方有个灯塔……朝着目标，首先是自由泳手臂式，第二是孙杨转身换气式，第三是狗刨式，第四是仰泳蹬腿式，一个动作可以游好久。
在前面两个阶段各种泳式都被玩坏之后还睡不着，可以试下更刺激的。看过喜羊羊与灰太狼吧？里面灰太狼在海里河里被鲨鱼在身后追着的画面记得吧？
好了，就想成你是灰太狼，一条呲着牙咧着嘴的大白鲨在后边追你，于是你就不停地游啊游，速度变快了……
我通常在第二，三阶段就可以睡着。
第四个关卡是前面有很多道门，我需要用双手掰开，掰开一次就会有一次泄洪，掰开一次享受一次水的“温柔”，对!门后面还是水!可能你会说这这不科学啊，而且怎么可能自己用手就可以掰开呢？
这是我们的想象，不用科学。
我真的是苦大深仇的制定这个计划的!
好了，可能很多人看完就说了，我不会游泳啊，放心吧，我也不会游，我只是假装会游而已。
以上是我与失眠斗争的过程，我建议大家可以试试，不一定说关卡设定要完全一样，你可以换个场景，换个身份都可以的，最重要的是那个环境可以让你放松，然后把你的全部注意力放在上面。
如果你试过很多方法还是没用，建议去看医生，不要拖那么久。
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自从失眠症好了之后，感觉整个人都有了与世界对抗的力气。
这是我五年来第一次深刻体会到自己所拥有的生长能力。
在这个过程中，也让我学到了很多东西，五年时间我都是在混沌中度过的，因为当时我不知道这个要怎么去应对，也没有要去克服它的意识。
我以为它自己能变好，但是没有，所以后面意识到的时候花了一年时间才从深渊里爬起来，而下一次我最多给自己三天时间。
也让我知道，无论什么糟糕的事，都一定有解，我们应该去寻找答案，而不是待在原地什么也不做。
其实后来接触过其他失眠的人，发现其原因很多是：放不下，想太多。
尝试着与自己和解吧，该放下的放下，该放手的放手，该行动的行动。
我知道很难，因为我也曾苦苦挣扎。
我也知道，不是每个受伤的人，都能从伤口中开出花来。
但是，你要是不走进阳光,就会被黑暗吞噬。
你是你的敌人,只有你才能打倒你;你是你的上帝,只有你才能拯救你。
当你能控制好自己掌控好时间，就会对余生充满期待且再也无所畏惧。
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