忙完一天繁杂的事务，一回到住处就坐着或者直接躺下拿出手机玩，看看推送，刷刷视频，等到了该睡觉的时间才恍然惊觉：都这个点了？ 这时候上床休息，还能睡着吗？
平常没有带手机上床的习惯，在比较忙的日子，回到住处也不玩手机，洗漱下准备休息，自认为睡觉习惯已经很良好了，结果很忙的日子里睡觉还是越发困难，越想着睡着，越来越难以入睡，躺在床上，脑子还在运转：心里今天发生过的事，盘算着明天的事，想到自己要是今天晚上睡不好没有精力，就会耽误明天的事，内心就更焦虑，睡意全无。
现在经过刻意的习惯培养，还有做一些睡前练习，睡眠质量好了许多。以下是拯救失眠的经验总结：
1.睡前之前一个小时最好不要玩手机，睡觉时将手机调至静音。
2.接受自己会失眠的现状，如果心里一直想着要做的事情, 记录下来心里就不会再反复想了。
3.如果超过15-20分钟没有睡着，就起来去其他地方，有困意了再回来，避免看见床就形成失眠的条件反射。
4.睡前可以试着做下睡眠冥想，推荐B站up主：Amelia_style, 推荐这位up主的七天冥想系列视频。
我的失眠拯救计划
祝你睡的安稳！：）
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