目标:完成横叉和竖叉
今天进行瑜伽练习，侧压腿比较好，但是正压腿练习差的多。压右腿时左脚始终不是朝正前方，而是偏向左侧。老师说是阔筋膜张肌没有拉伸开。自己感觉或是长期的外八造成身体已经习惯不会笔直朝前了，一旦往前转正方向，大腿前侧和外侧就绷得非常紧，说明原因应该在此。
因此，在每一次步行都要时刻注意笔直往前走，注意摆正胯部
目标:完成横叉和竖叉
今天进行瑜伽练习，侧压腿比较好，但是正压腿练习差的多。压右腿时左脚始终不是朝正前方，而是偏向左侧。老师说是阔筋膜张肌没有拉伸开。自己感觉或是长期的外八造成身体已经习惯不会笔直朝前了，一旦往前转正方向，大腿前侧和外侧就绷得非常紧，说明原因应该在此。
因此，在每一次步行都要时刻注意笔直往前走，注意摆正胯部
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瑜伽 主题:瑜伽拉伸 学习如何正确的拉伸。 学习内容已整理如图 在练习中多多关注。 以上为本人学习整理以备后用。
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本文标题：瑜伽练习和拉伸
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