荣格说，“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运”。在潜意识没有显化之前，我们确实会不自知地自动驾驶，滑向某个必然的轨道。一种很有隐蔽性的潜意识，就是我们做事的“真实动机”，它像层层面具后的皮肉。通常，为了看起来更体面，更过得去，我们会去粉饰它或层层包裹它。这些面具，可能跟真实面容相去甚远。
比如我想减肥，但我改不了吃宵夜的习惯。因为到了晚上十点我就饿了，也因为我想对自己“好一点”，人生苦短，何必呢？还因为吃宵夜，让我获得即刻的满足，甚至有种罪恶的快乐，很过瘾。表面上看，我的动机是“想减肥”，但实际上，我的潜意识真正想说的是“减肥让我觉得亏待了自己，吃宵夜多爽啊，对自己好一点，想吃就吃！”我会找各种理由来佐证它的合理性，忙了一天犒劳一下自己呗，看着剧不吃点啥不够滋味！今天心情很好，吃个宵夜来呼应一下，今天心情不好，吃个宵夜来补偿一下……所以，很大概率，我会拿起手机，滑向美团，而不会去做几套广播体操……
先去察觉自己的深层次动机，这可能更容易理解我自己，也更容易预判接下来的行动和结果。我们的行动，都是为了实现动机。如果动机是浅表的、是强加的、甚至是虚假的，那行动势必会拖延、会别扭、甚至会背道而驰。
当我意识到了这一点，我就要深入地去感受、去选择我真正的动机，而当我做出这种选择后，我心甘情愿地为自己的选择负责，我想方设法地去实现自己真正想要的。
如果我还是想减肥，又怕减肥让自己难受，我可以把自己的动机调整为“我要既舒服又能瘦下来。”然后我去尝试、去创造，让自己“舒服地瘦”的方式，多试一下，有效继续、无效改变。例如：我去买比较贵的、好的食材，量小，但比之前的都要好吃，话说我上周在百果园买的68块一个的柚子，确实很好吃，吃了三天，每次都觉得，原来好柚子是这样的，恐怕以后看到稍微干巴一点的柚子，我都不会想吃了。对我来说，“把嘴巴养刁一点，宁吃仙桃一个，不吃烂杏一筐”确实管用，而我吃那个很贵的柚子的时候，也确实很享受，觉得自己消费升级了，觉得自己值得这么贵的水果。
还有就是宵夜照吃，但不吃淀粉类的，吃点鸭脑壳啊、鸡爪、小龙虾（当然还是不要点龙虾面）啊什么的，而且一点一点吃，去体会每一丝滋味，电视剧情节紧张了，就停下来，而不是啃地更起劲。
还有就是看着电视或听着音乐，乱舞乱动，我不知道我做的什么运动，反正动就行了，在沙发上打个滚，或者把头倒过来，把腿抖两下都好，动一动就很好，越舒服越好。
我就是采用了这种方法，亲测有效，两周吧，减了3斤。
我其实还可以看得更深一点，我的深层动机是，我想对自己更满意，更喜欢自己，想觉得自己更轻盈、美丽。如果我能看开，能对自己无条件接纳，那我就会知道，体重秤上的数字根本不重要。生命说到底都是自己的旅程，和别人毫无关系。我可以既沉重又轻盈，既平凡又美丽。无论什么时候，我都能接住自己，给她最温暖安全的拥抱。那更爽了，根本不存在减肥这回事儿，我每天看到镜子里的自己都觉得自己美得冒泡，美得独一无二。这个动机，对应的行为，可能是觉察，是修行，是勇敢，是和自己真诚、敞开的对话。这些行动并不简单，也不一定能走到哪一步，但走一步是一步，得到的果子也是大大的。
当然，也可以两个步骤并行，一边舒服地减肥，一边悦纳自己。
我在这里得到的觉察就是，要向让改变发生，首先是接纳，要接纳自己的情绪感受，感受是真实的（比如靠毅力减肥很难受，让人感到受到禁锢、无趣），感受背后藏着更真实的动机。也要接纳自己当前的状态，我的自制力确实没有强到让我为了减肥立马戒掉宵夜和煲剧，我就是想舒服一点儿。然后去找到自己的真实动机，这最好是一个身心合一的动机，那我们就不会内耗太多力气。再去创造性地行动，多尝试几种办法，有效果就继续，没效果就换下一个，只要方向对，哪怕一小步一小步地走，也终会抵达。
所以，对自己要赤诚坦荡，感受一下，之前也许是在潜意识里面包裹着，而现在已经浮现出来的动机，让它告诉我们，我想要成为谁，我想要达到什么目的，不必隐藏，想要什么，就去要吧，反正，这个世界上，只有一种成功，那就是，以自己的意愿过一生。
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