吃“三薯”，防中暑

进入伏天以来，天气持续高温，说好的大雨也不知下到哪里去了，湿、热、闷相互交杂，让人感觉湿漉漉，周身不舒服

参加学子宴时，同学相聚聊的大多是养生话题，真是到岁数了

大暑时节，不妨吃一些薯类食品，因为薯类脂肪含量少，热量远低于主食，还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。

吃“三薯”，防中暑

紫薯：抗过敏护血管

预防过敏和心脑血管疾病，是夏季养生不可缺少的话题，因此在饮食上不妨吃点紫薯。

紫薯富含花青素和铁、硒元素。

花青素能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减少因天气太热造成的身体乏力症状；同时作为一种强有力的抗氧化剂，花青素能够保护人体免受自由基有害物质的侵害；

硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。

吃“三薯”，防中暑

马铃薯：预防情绪中暑

大暑时节，高温酷热，人们很容易动“肝火”，表现为烦躁不安、食欲不振、无精打采、抑郁烦闷等，这就是“情绪中暑”，情绪失调对夏季养心非常不利，尤其是老年体弱者，可能导致心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。

而马铃薯，也就是我们说的土豆、洋芋，可以预防“情绪中暑”。

马铃薯富含维生素，且发热量高，可以帮助人体补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，平衡食物酸碱度，从而影响人的情绪，改善精神状态，让人精力充足，远离坏情绪。

吃“三薯”，防中暑

薯蓣：保湿皮肤 健脾养胃

闷热的三伏天，人们经常会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，此时节应多吃清热解暑的食物，比如山药。

山药学名薯蓣，含有被称为“天然DHEA”的薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。

我是日记星球348号星宝宝石明秀，正在参加日记星球第19期21天蜕变之旅，这是我的第163篇日记。时间在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒。每天都在成长、收获……