觉察到自己几个卡点

昨晚上了第三节游泳课，主要是练习收、翻、蹬、夹四个动作，我刚从憋气中找到点自信，一下又被这四个动作给绕晕了。教练看我做的不太好，纠正了我的动作，也教了我方法，可是我还是做不到位，而我朋友一下水就会了，所以这一节结束后我感到挺失落的。

回家后我复盘了一下，觉察到自己有几个卡点：

1.低价值感。我认为自己动作没做好，都是我自己的原因，特别是看到朋友一下就会了，而我练了一节课都不会，当时就觉得自己挺差劲的。而且在一遍又一遍练习的过程中，我会很在意教练的评价，生怕他说我不好。

这就是我一贯的模式，当我做得不好时，只会认为是自己的问题，所以我的低价值感就是这么来的。

记得丛非从老师说过，一件事能不能做好由多个因素组成，比如自己、他人和环境，每个因素都会占有一定的比例。

而我每次都习惯把责任揽到自己身上，我做不好只是我一个人的问题，其实我忘了这里面还有教练的责任，他可能没有花很多时间来教我，又或者是没有及时纠正我的错误动作，所以他至少要付50%的责任。

一件事没做好都是自己的原因，得多自恋啊，是该收回我那颗自恋的心了。

2.不敢提要求。我发现自己一直做不好的时候，其实很希望教练来多教教我的，但是看到他在教其他学员，又不好意思打扰，不敢说出自己的需求。

我一直就是这样的人，特别怕麻烦别人，也不敢提要求，总之就是不敢把自己放在第一位。其实提要求并不是为难别人，只是真实地表达自己内心的想法而已，但是对我来说真的很难的。

都说觉察即改变的开始，每一次觉察都是一次重新认识自己。我希望接下来对自己能有更多的接纳和允许，接纳自己就是这个样子，允许自己暂时做不好，多对自己说没关系。