手机没电了需要充电，同样人累了，也需要休息。
累也分两种，一种是体力劳动后身体产生的疲劳，另一种是大脑疲劳。
大脑疲劳的几大特征:
1.忙不忙都累
2.睡再多也累
3.注意力不集中
4.胡思乱想
本书介绍了消除大脑疲劳的七种方法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，塑造不易疲惫的大脑。
1、正念呼吸法
把所有感觉带到当下，比如用脚趾抓地，或者用手摸杯子，感受自己真实地活在当下。
感受你的呼吸，一呼一吸，生命便能运转，很神奇对不对!专注呼吸开始数数，每天5-10分钟即可感受到轻松。
2、动态冥想
走路、刷牙、站立、开车都能进行
3、压力呼吸化法
压力通过呼吸逐渐化解掉
4、猴子思维消除法
翻来覆去想事情的状态被称为“猴子思维”，好像有一群猴子在你脑海中吵吵闹闹一样，这种杂念很容易导致大脑疲劳。
可以以旁观者的心态，给各种想法贴标签，然后建立对应的处理方式，比如开始懊悔过去的一件事情时，大脑立刻弹窗中止此想法。
5、冷却愤怒时的头脑-RAIN法
recognize（认知），意识到我生气了
accept（接受），接受自己愤怒的事实
investigate（调查），观察自己愤怒时身体有何变化
NON-identification（保持距离）不要过分纠结自己的愤怒情绪，与它保持距离
6、慈悲心
慈悲心对待那些对你不好的人，希望他能过得更好
7、全身扫描法
平躺让意识从头到脚扫描
保持平和的方法:面对情绪波动时，请记住世间本如此，我们要面对事物本来的样子，一切的安排都有道理，如果现实与自己期望不一致，请相信现实。
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