G153期3.0运动组第三次小组会记录

时间：2017年11月21日

地点：运动小组微信群

参加人员：运动组主修人员，应参加6人，实参加6人。

因云之家系统出问题，无法发起语音会。但这无法阻挡我们运动组小组会学习的热情。我们直接在微信群内发起群聊天。

小组会主要内容：

1、每个人践行分享：每个人都完成了“不跑就出局”的运动量。庞静和谭胜武在备战12月初的马拉松。

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2、问题讨论：

（1）、跑鞋问题：

根据身高和体重及足弓情况选鞋。

（2）、冬天跑步应该怎么穿衣

冬天跑步穿衣三件法http://mp.weixin.qq.com/s/nH8p6U0SHZug8iEEhIh9ZQ

（3）、上下跛应该怎么调整跑姿

https://app.yinxiang.com/shard/s5/nl/16154240/577e077d-7cc8-4e0b-a4d8-3545c9a1ab05/

（4）、跑步时心率和步频怎么调整。

三三三大原则，如果要提高跑步的速度，一定要将心率提高到心肺强化区间和肌力强化区间。

（5）、前脚掌着地的视频。