跑步时间：2023年1月17日06:52
跑步地点：马路上
当时气温：零下1度左右
污染指数：59（空气质量为良）
跑步距离：5.14公里
跑步时长: 44分56秒
平均配速：8分44秒
平均心率:156次/分钟（数据错误）
平均步频：186步/分钟
平均步幅：62厘米
跑完后手测即时心率:20*6=120次/分
六十秒后手测即时心率15*6=90 次/分
今天早上温度回升了一点，零下一度。感觉还是比较冷的，甚至比之前的零下三度零下五度还要冷一些。可能是现在处于最冷的农历节气吧。
慢跑五公里，穿着外套跑将近九分的配速，身上微微发热刚好到不出汗的临界状态。跑完后心率120，六十秒后心率90，心率恢复率还行。
阳后一直都没有敢跑快。最快也是七分四十多秒的配速，年前就这样晃悠晃悠跑吧。给身体再多一段时间的适应。
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移动，龟速，慢速
这几片叶子是一个月前起的稿子，今天才画完，我只能用龟速来形容自己了！
本文标题：今天还是龟速五公里_2023年1月17日跑步日记
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