100%完形之旅，分享会的老朋友和新朋友们，大家晚上好，我是海葵。那今天晚上，现在我正在在我在顺德的朋友的家中。来和大家。分享我在刚刚过去的这个春节假期，在我的生活中的一些发生和我的体会。
在一月份，我的。一个系列的工作完成之后，我的身体有一些疲惫，然后也有一些小小的状况再发生。然后我觉察到，是的，身体是想让我要停一停，要休息一下了，那正好这个春节的假期，我的家人，他们没有计划要回到广州的家中。那也于是刚好成全了我，利用这个春节的假期来好好的做一次。陪伴自己的。一个过程。
所以我要今晚分享的主题是我心深处。将完形治疗运用在自我陪伴中。
此刻，我坐在房间里，这是一个很温暖的小房间，在朋友的家中。我的图，双腿，现在是盘坐在椅子上，我感觉双腿很舒服，同时我也感知到我的左侧的下背部有一些紧张。我的呼吸和心跳是平稳的，我的心情此刻是轻松的，自在的。
回想起来，早上心灵成长的历程，不知不觉已经是有16年的时间了，当年我是因为自己的婚姻状况出了问题，婚姻关系除了问题很大的痛苦，使我走进了心灵成长的课堂，在这一路走来，那有很多的跌跌撞撞，也在不断的学习之中，再摸索之中，在时间之中。去学会自我陪伴，学会自己照顾自己。然后可以慢慢，学会去做自己情绪的主人。
我一点一点的学习，如何陪伴，照顾自己的身体，如何陪伴照顾自己的情绪，要如何和我头脑的计划猜测，想象，评判。去看到他们。并且允许他们的存在。
我寻找自己的内在，孩童。花了很多很多的时间去陪伴他，聆听他陪伴他。去听听他有些什么样的话，想要对我说，再借助着内在孩童的功课，一点一点的学会。去陪伴自己，这样一个过程，当我有的能力可以陪伴自己。我可以选择我所需要的生活，我。说想要去面对自己和面对他人的方式。
就好像刚刚在七点多的时候，我有看到。艳华，你在分享自己最近的经历的时候，有说到。你能够有更多的去感受到家人给你爱的能力，你给与家人的爱的能力也在增强，是的，那么就好像刚刚危娜老师，在讲到啊，在助人的这份工作的。时候我也会。想要分享，说由于我在做成长的道路上学会了如何去陪伴自己。那么这份爱自己的能力。他在慢慢的扩展出去，我才能够有能力真正的去爱家人，爱朋友，能够真正的去支持和协助到其他的人。
好，那么现在就说说，我在这个刚刚过去的。春节的假期之中，那我是如何去享受，我和自己独处的时光的呢。
在春节前，我去看了一位我平时一直在看的中医。那他给我开出了一份。用食物去治疗，去调整自己身体的这样的一个食谱，由于我在去年做过一个手术。所以我的身体嗯，一直就是还没有恢复到一个比较正常和很健康的一个状态，这经常容易疲劳。所以这个中医他根据我的。身体的一个具体的情况，给我开出了一份非常奇特的。食疗的这样一个食谱，那在这段时间我都很认真的按照医生的这个食谱。来做每天的食物的准备。
我以前呢，是一个非常不重视食物的人，我宁可把时间更多的花在阅读上，哇，我也。不愿意说，好好为自己去准备好一日三餐的饭菜，有时候就是饿着肚子去读自己喜欢的书。可是当我的身体多次的向我提出我在营养方面不均衡的时候。然后我开始。感觉说，我真的是要好好地好好地去爱惜我这个物质的肉身了。
每天早上起来，我就会去超市。按照医生的食谱去购买它指定的我能够吃的那几样食物的食材，然后为自己。洗好，准备好。计划好今天的三餐，我是按什么样的分量和这三餐我分别都吃些什么呢，同时，在吃的时候，我很安静的。去品尝食物的味道，其实这对我来说真的很不容易，为什么呢，因为我是一个从来不吃辣椒的人，就算是吃偶然，也只能吃一点点，很微很微的微辣的，这样的食物，但是偏偏这个医生他给我的安排是要我吃大量大量的辣椒。
一开始的时候，我非常非常的抗拒。我就是好像比吃药还要难受，皱着眉头。一边流眼泪，一边咳嗽，一边流鼻涕的词下一小粒一小粒的辣椒。然后我就跟自己说，考验你的时候来了，让我们好好地开发出。我的感官。去和这个落在一起，看看这个腊，它在我的身体上，他如何去接触我的嗅觉，我的味觉，我的喉咙，我的口腔，到我的胃部各种火辣辣的程度，他们在这些部分是如何去发生的呢。
大约在经历了三四天这样。一边是我的头脑和我的身体都非常的排斥，这个辣。那是一边，我也在调动我的觉察力，去角脂，这个辣是如何流进我的身体的时候。但月经过了三四天之后，我发现。我开始对这个辣椒的程度可以接受的越来越多了，从刚开始能吃五个辣椒，发展到八个辣椒。呵呵，然后把今天已经可以吃到20个辣椒了，真的是一个非常非常奇特的一份生命的，你的体验对我来说。
那随着身体的调整变得越来越好，我也对这个食谱有了更多的信心。
我会看到说，当我的身体能够。去全然的经验，她，然后身体自发的会做一个调整。而不是说我，因为她一个不习惯，然后我就去抗拒这个新的经验。所以在这样的一个过程中，我看到是由于身体却充分的接触。而不是头脑做一个喜欢或是不喜欢的，这样的一个判断，就是拒绝一个新的东西，他在生命里出现的可能性。那也很幸运的，我发现。当我。好好的，认真的按照医生的食谱去调整自己的。饮食和作息。之后，我发现我生命的能量阿，一点一点的在往上走。
这次我在朋友的家中，因为工作的原因，在朋友的家中住了几天，那我的朋友夫妇，他们都是湖南人，那当我在吃辣椒的时候，您，他们都佩服，我说，天，你可以。吃比我们更辣的食物了，简直是不可思议，呵呵是的，对我觉得。生命就是有时候就是这样奇妙。当我们学会去经验去接纳的时候，就会有一些意想不到的事情再发生，那我很开心的看到自己。精力病穿越过了这个部分。
同时，在这个春节假期之中，我也开始在做一些慢跑。由于去年啊，做了手术之后，身体的状况一直不太稳定，所以我很长一段时间没有改恢复，做运动。那么正好中医，他也告诉我说，我需要做一些出汗的运动，所以我开始。做她给我建议的慢跑。其实我是从小到大最怕的一个运动就是跑步，你让我做其他的都好，就是不要叫我跑步。所以要试一个新的功课来了，刚开始我从300米开始抛弃，跑得气喘吁吁的。然后从300米到400米，500米，700米。900米，现在我可以跑1300米。
在我跑步的时候，我尝试去观察我的呼吸，去调整我的呼吸和我的步伐和心跳，他们如何去协调呢，如何。让我的身体的重心。在跑步的时候调整到拾到我的步伐，能够更加的轻松呢，而且我没有强迫自己要跑的太多，那么刚刚好就可以了，不太多也不太少，就是在这一天里适合我自己身体的距离。
同时，我也很开心地去享受身体微微出汗的那种感受，一天，有一天，我观察着自己的身体，在跑步的时候慢慢的发生一些变化，呼吸变得越来越均匀，然后我的心跳也越来越稳定，刚开始，双腿很沉重，和酸痛慢慢的变得轻盈而放松。
我发现当我没有在和我的身体去对抗。也没有强求我的身体去坐坐，坐到他目前所不能做到的那个目标的时候，我是很放松的。我便开始能够去享受这样一个慢跑的过程，那这样的一个经验。实际上我要打破了过去，我给自己的一个魔咒，就是。我最怕跑步了，我这辈子都不要跑步，是不是很有意思呢，这样的一个发生。
在慢跑之后，有一个微微地出汗，之后，我的身体。开始有一些热和放松，那么，这时我就会回到家中去做阿，一些。瑜伽的拉伸。和使用一个叫做泡沫泡沫轴的这样的一个工具，来帮助。放松我的，在由于在慢跑的过程中，在身体的各个部位所累积的乳酸。去释放掉那些紧张。
当我去做拉伸和用泡沫轴去按摩自己身体的每一个部位的时候，我深深的戴着呼吸，和我的身体在一起，去感知现在我正在拉伸的那个部位，他现在的感受是怎样的呢，用我的呼吸去带着那个拉伸去发生。当我的大腿很酸痛的大腿，前侧，侧面。和泡沫轴在滚动的时候，那个非常酸爽的感觉中，我又在深深的带入更多的呼吸。允许那个紧张在这个酸痛当中。一点，一点的被看到有一点一点的被释放出来。
所以很有意思的事，我大概是每天用上十分钟的时间，慢跑，但是我会用一个小时的时间，做身体的拉伸，和泡沫轴的放松。然后我还会同时在地板上做各种小小的滚动。通过和地板的接触，和我很慢的戴着呼吸在地面上滚动，就好像自己给自己。用地板给自己的身体给我的，给我的被子给我的签给我的每一个部位。给他们做一个很温柔的接触，让我一个部分一个部分的去看到他们。
同时呢，除了在食疗和运动的方面，我还会做艾灸，然后，请坐，还有，在这些身体的部分，好好的，从动态和静态这两个部分去接触自己的身体，并且允许，在这个过程中，我有一些情绪，去让他们呈现出来，让眼泪流出来，让愤怒及打出来。在这样的一个过程中，在。最后，我静静的和自己坐上十分钟。我很享受这样的一段在假期当中陪伴自己的时光，好好的和我的身体在一起，好好的和我自己在一起。
这个春节假期的广州，是比较阴冷，又有很多的雾气，可是他在我，每天这样子陪伴自己的过程中，我发现，我在给我自己的内在制造一个小太阳，是的，在我心深处，用自己的光去照亮自己。所以这样一个假期过来，我发现自己好像在身体和心灵上又被充满了电，一扫节日之前的那些疲惫，和困倦。
假期过后，我有几天的工作，在这几天的工作中也是一个助人的团体，工作中，我发现自己。帮我带着我全然的支持和陪伴，爱自己的这份品质，投入到工作中的时候，我发现在我能够去支持他人的时候，我。同时也得到了团体给我的滋养。那么我非常非常享受这样的一份时光。
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