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避免中年油腻的正确姿势 | 五色时间管理法

避免中年油腻的正确姿势 | 五色时间管理法

作者: 五色时间管理法 | 来源:发表于2021-05-11 21:43 被阅读0次

    朋友说以前的翩翩少年都成油腻中年男人了。

    我说:为啥这么说?他说:因为累。哈哈哈!

    曾经年少爱追梦,精力很旺盛,如今上楼喘半天,上班要靠枸杞续命。

    这种状态可能很多人都有过吧?

    人生到了一定阶段,一人分饰多角,事情越来越多,梦想还没有实现,精力却跟不上了。真要命。

    好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法,让他在41岁时仍然保持巅峰状态——在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。

    在《不疲惫的精力管理术》这本书中,他给出了简单易学的30个诀窍,辅以详尽实用的训练方法,帮助我们告别丧、累、痛,从容应对生活重压,拥有强健的身体与年轻的心。

    1.身体的失控感源于什么?

    我朋友其实也有在运动,也有尽量少吃

    那么为啥子苦哈哈的辛苦运动加节食,不仅没瘦,反倒胖了?

    一天工作之后只想瘫在床上,连和家人说话的力气都没有?

    陪着家人,想着工作。做着工作,挂心家人。手头上做的事总觉得无法专注?

    朋友过生日,约好了一起聚聚,下班感觉累到不行,不想去了。

    做个方案,感觉没有头绪,脑子好像是被卡住了一样。

    身体的这种失控感其实来自于疲惫,来自于精力不济。

    一旦感到“今天疲惫不堪”,不管是工作还是生活,都会踩刹车。

    如果疲劳日积月累,脚步会变得沉重,精神会萎靡不振,压力也容易累积,较早的情绪也会时不时地冒出来。

    这种疲惫如果像慢性病一样长年累月地持续,就会造成衰老。

    2.打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀是什么?

    那么,要打造“不疲惫的身体”,有哪些必要条件呢?

    作者认为最关键的一点是:加快新陈代谢。

    许多随着年龄增长而出现的小毛病,实际上都是由新陈代谢变慢造成的。因为新陈代谢变慢,体内累积的疲劳物质排出体外的能力减弱,导致每天的疲劳感难以消退。

    当这种疲劳感长期累积、难以消除的时候,甚至会对精神层面产生不良的影响,导致精力衰退与斗志消失。

    随着年龄渐长,身体出现的很多问题都是由新陈代谢低下引起的。

    俗话说,“有健康的身体才有健全的精神”,的确是这样。身体是重要的资本。我们只有将身体调整好,保持健康,才能赶走负面情绪,同时也会使精神更强劲。可以说,能够提高新陈代谢率的运动与动作,对于精神层面也会有正面影响。

    3.如何有效加速新陈代谢?

    日常我们知道的方法不外乎有通过运动、饮食等方式来加速新陈代谢。

    今天我要跟大家分享的,也是书里第一个提到的方法:调整身体姿势!

    你没有看错,确实是调整身体姿势!

    也许有人会怀疑:“把姿势调整好,就能加速新陈代谢,让身体不疲惫吗?”

    但实际上,生活中习惯摆出什么样的姿势,不仅会对基础代谢率产生影响,还与每天感受到的疲倦有非常大的关系。

    姿势不良的原因之一是身体歪斜。所谓身体歪斜,是指从头到脚本应笔直的身体重心线,偏离了它原本的位置。

    一旦身体歪斜,血液循环就会不流畅,这便是代谢率下降的原因之一,它也会导致身体从疲劳中恢复的速度变慢,从而形成易疲劳的体质。

    从姿势可以看出人的状态。

    如果一个人的身体姿势十分优美,不仅能反映他在身体层面体态端正,还能反映他在精神层面有着不错的精神面貌。

    实际上,调整好姿势,精神也会随之振奋。“保持良好的姿势当然比‘站没站相坐没坐相’好,这不是理所当然的事情吗?”

    可能有不少人会这么认为,但是有很多人连这样理所当然的事都做不到。世界上有许多知易行难的事情,其中之一不就是端正自己的姿势吗?

    仅仅是身体歪斜、姿势不端正,就会形成易疲劳体质。

    划重点:现在让人放松的姿势≠不易让人疲惫的姿势

    最后,要透露天机了:挺直脊背的正确姿势就是最轻松的姿势

    “人生不是淘汰赛,而是可以重来的循环赛。有胜有败,悲喜交加,起起伏伏才是人生。没有人能永远胜利,但努力的人也不会总是失败。我坚信,无论输得多惨,只要不放弃,一直努力下去,总有一天会获得回报。”五色图书,五彩人生,让我们一起加速新陈代谢,打造不疲惫的身体吧!

    时间侦探,抓住你偷偷溜走的时间。

    五色时间元的含义:

    第一、生命并无颜色,全靠每个人自己去上色,只要你愿意,你能够拥有“五色”人生。

    第二、五谐音吾,每个人都是颜色不一样的烟火,拥有着别具一格的属于自己的五色。

    第三、五谐音无,五色是一个过渡阶段,五色时间元也只是一只船,上岸即心无挂碍。

    五色时间元的色调:

    周一 蓝色学习日(谦) 周二 红色热血日(勤)

    周三 绿色趣味日(趣) 周四 白色思考日(清)

    周五 黄色能量日(情) 周六 随心日 周日 缤纷日

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