【2021-05-12 日精进 第320天 】
在参加主题阅读前，只知道学习力是自己必须要提升的核心能力，只知道提升学习力的三个途径：刻意练习，以教为学，反思。至于学习力由哪些元素组成，在进入英雄阅读团那次学习力评估时有一点模糊了解，但要提升什么，提升到怎样的程度，怎样提升，大脑一片空白。通过一周浸泡，根据老师精心选择共读的几本书的意图，有了自己的想要，制定了学习目标。
我的目标是什么？实际情况如何？给自己学习效果打多少分？
主题阅读学习目标：
1.通过刻意练习记录如果是自己预估会怎么做，再对照作者的思维方式，先看到自己的学习力样子，再对比中去升级迭代自己学习力版本。
→实际情况（部分达成）：没有坚持记录如果自己做会怎么做，原因在于发现自己大脑中没有自己成型的东西，认为自己根本就没有自己的学习系统，没有学习的套路。
2.在主题阅读过程中，重点去发现自己对原有的学习力系统的认知的不足，不要过于纠结自己是否读完书的规定内容，而是去对比发现自己有关学习的方法与高手之间的不同。
→实际情况（基本达成）：在这个过程中，确实发现了自己原来对学习力系统认识的不足，以为学习力系统是一个很高大尚的东西，通过永澄老师带大家认识系统才明白，学习系统也就是我们完成学习目标的一个流程，一个体系。由于自己在学习力系统上确实没从没有去总结归纳过，一切从头开始，因而本次主题阅读只能从了解自己开始，学习他人不够，尊重现实。
3.萃取知识点（个人和组织学习力）
→实际情况(部分完成)：主要用检视阅读法+卡片法（QA模式记录知识卡片），重点记录了《学习力》《跃迁》《第五项修炼》和《知识社群》部分。
4.了解学习力系统长啥样子【结构或者包括的元素】；梳理自己目前的学习力系统长啥样子？对照老师的学习力系统缺哪些元素？
→实际情况（基本达成）：每个人的学习力系统都不一样，摸索中自己也初步构建了自己的学习力系统。通过学习，从《学习力》这本书，了解了影响学习力的6大元素：学习动机，学习态度，学习方法，学习效率，创新思维，创造能力。根据自己对6大元素关系的理解和平时学习的方法的梳理，有了自己最初的阅读小系统，然后有了自己的学习力系统雏形，然后在进一步学习中迭代了自己学习动机，学习方法，尤其对输出部分根据ikigai探索的需要进行了优化补充，目前开始了自己学习目标小系统的搭建。
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本次自己要用怎样的心态来学习？
①.有自己的理解、方法，注意不要先内摄，而是先看自己，再对比照见。
→实际情况：基本达成。本次主题阅读因为要构建自己的学习力系统，所以把重心放在了自己目前有的，而没有采取海绵式学习更多的方法，虽有内摄情况，也还有悬挂。
②.每日记录认知，行为改变、实现或影响了什么？【 在行动前思考每个行动如果我做，我会怎么做？我的思考过程是怎样的？这样做的结果是怎样的？我要做怎样的修正？修正措施产生的结果如何？】
→实际情况：部分完成。这块没有持续做，主要在于没有及时记录，阅读理解能力不够，学习密度大，复盘反思时间很多时候都被学习占用，记录输出模板没有固定下来。【思考：日精进模板的学习和发现到底记录什么？]
③.一周复盘，月度复盘学习力现状分析。
→实际情况：基本达成。周复盘坚持做了，主要模板用的是永澄老师在自我主题学习时用的模板，4月月度复盘没有完成，改为学习力主题复盘。
描述想要的结果。
1、萃取出学习力有关知识点，试着关联各知识点（量力而行）；
部分完成【目标到底是不是真的想要的问题没有确定，该用怎样的方式萃取知识点当时并不明确】
2.建立起自己学习力系统雏形，并运行迭代；✓
基本达成【初步建立起了自己的学习力系统雏形，实践运行还不畅通，原因在于外界干扰太多，选择有问题】
3、PBL组织学习实操迭代（小组学习践行地图）行动方案
部分完成【有了小组项目达成践行地图，也有了践行规则，但没有整体行动方案】
综合以上对目标达成的评估，自己不知道怎么去评分。从自己主观的评估，本次得到了意外收获，评估得分7分。
评估7分，有效果的是什么？不足的是什么？
新认知、新意识、新行为
1.学习力提升首先发展的是文字处理能力。第一遍加载信息，第二遍是是找寻作者的目的意图，第三遍是结合自己目标学习，这样的认识让我明白对于自己这样的阅读小白阅读分三个阶段，自己需要先练好基本功，不要心急和焦虑，多读多练。
做得好的点
坚持阅读，并做知识卡片
做得不好的点
没有严格按要求在规定时间完成阅读量，训练自己的整体感，积极感觉。
2.影响学习力的6大因素：学习动机、学习态度、学习方法、学习效率、创新思维、创造能力。
做得好的点：
从学习动机有意识去关注自己的兴趣，爱好，价值，探索自己的ikigai。
从学习方法上从单机学习，有意识去识别联机学习，项目制学习，知识社群学习。
从学习效果上强化给家人、办公室同事以及小组伙伴分享所学，通过反馈，增加思考视角，表达能力，同时根据学习力的6个要素，对标自己，对自己学习力有了一个初步的了解，看到自己做得好的点和不足。
3.构建自己的学习力系统雏形，并开始有意识迭代。目前正在架构学习目标小系统，并对日精进模板根据学习内容进行了迭代。通过永澄老师讲用“观察+反思”的方式，不断的迭代日精进模板。明白：
①有清晰、具体、可达成、相关、有截止时间的目标是第一步；（心愿力是内在动力）
②在状态良好的情况下专注做正事，不活在过去里；（状态比行动重要）
③有效复盘步骤（观察+反思→日精进）
¹目标是什么？
²目标达成的效果的评价打分（务实，真实反映现状，不欺骗自己，对真相的承诺）；
³库珀学习圈走一圈【体验（事实、感受、情绪），学习和发现，下一步】；
⁴分享（对外界的影响）。
做得不好的点
①学习态度。专注不够，对一个行动的价值认知不够。
②学习方法。没有遵守周迭代系统的周期要求，学习力系统不稳定，阅读方法，输出方式没有固定模式训练，复盘时内容发散，针对性不强。
③学习效果：
¹目标不清晰，明确，价值判断能力不够，导致专注度不够；
²对自己现状观察，记录，反思不足，对选定的目标可实现的能力预估不足。
³在最佳时间安排和优化事序上少有去关注；
⁴对自己学习的高危情境，没有选择说“不”；
⁵及时请教做得不好，提问少；
⁶方法有更新但少于总结，绘图工具也没去学，用手绘。
3.系统思考的认知。通过对“正反馈，负反馈、延迟”和“增长极限和转移负担”和”结构性冲突“的学习，解决了一直困扰不能平衡学习和健康的问题，以及自己在身体跟不上时就怀疑自己探索出来的方向不是自己想要的愿景目标的问题，开始去尊重现实，说出真相，去平衡。
4.有意识改变自己抽象提问习惯。“从生活中来到生活中去”，明白要将抽象问题变成一个实际的问题，务实不务虚，要定义“业绩”。
5.学习者心态有增强。ikigai探索学习，永澄老师带领对概念的逐一学习，对概念的内涵有意识去定义自己对它的理解。有了自己对幸福的定义【健康，爱，自由，成长，效能，有趣】，开始对每个人天生不同有了更多的理解，对“法不轻传”有了更进一步的懂得，在与人相处中亲和力有提高，对“纠过者，其辞隐而婉”开始写入增加生产力促进表有意识去觉察，自主性也有了增强，更尊重自己现在有的，而不是把重心放在追求自己没有的上。
6.意识到体验和表达的重要性。在学习过程中发现了自己体验过程太短，出现成熟防御，对有的情绪感受无法觉察，但通过表达，永澄老师很快就能抓住我情绪影子，帮助我去澄清内在，并告诉我体验和表达可能是我链接内在有效方式，让我有了更真实链接内在的有效方法，并对“身体不是认知的外在，而是认知的本身”有了新的认识，开始对是身体感受，还是社会影响有了意识，发现因自己转念太快，掩盖了对目标清晰描述的逃避心理，对孩子体验的需要有了共情，尤其在对借助情绪进入人的内在，去理解自己的行为和他人行为，对他人的行为有了更多理解。
做对了什么给自己打这个分值？
体验 感受 情绪
3.15开始学习力主题学习，《学习力》《跃迁》《项目制学习》《第五项修炼》《知识社群》主题阅读，从个人单机版学习到联机学习、项目制学习，知识社群学习，从个人修炼，心智模式，共同愿景，团队学习，系统思考，本次主题学习想要不是那么清晰，一遍书也没有读完，也经历了很多不理解，但却有大的意外收获，它在一定程度上解决了自己人生中的难题：完美情结、心愿力不足。开始把意识落脚到总平衡不了学习和健康的根本原因上，把自己的注意力聚焦在目标的落地务实，不超过自己的能力上，让身体与精神协调。第二大收获：初步构建了自己学习力系统，也开始有意识迭代自己的学习力系统。学习力主题阅读带给自己进一步澄清自己的愉悦。
学习和发现（经验总结）
1、对真相的承诺。提升学习力，先得对自己的学习方式、方法有了解，在自己的基础上去迭代，而不是盲目去学习他人有的方式方法。在自己的基础上逐渐去迭代，而不是去追求完美，让自己悬在半空中，落不了地，从生活中来从生活中去，务实不务虚。
2、目标清晰度很关键。观察和反思不断了解自己想要，是提升学习力的关键。茫活的状态会带来惊喜，没有那么多的目的性，有因上努力，果上随缘的平常心，这是一种生活状态，但在精进路上，目的性不强却成了拦路虎。选择终身成长，价值是必须重点关注的，人的精力有限，选择更有价值才是正道。做一件事之前，先问做这件事的价值（是不是我当下最想解决的问题？为什么是这个不是其他的？）当问题明确后，收集大脑中的行动，分析自己的现状，4D原则做出排程，行动，检查、修正。（记录自我观察日记（或一日6省），重点观察和反思）
3、“体验+表达”提升自我认知和感知力，发掘心愿力。在体验中去看见自己的内在，去感知他人，不要太快去调整神经链，而是慢下来去感知自己内心，去感知他人内心，身体才是最真实的认知，才是认知的本身，从感知自己中去了解自己、他人和世界，在表达中去觉察自己的情绪，从情绪通道快捷探索自己真正的ikigai。
4.身体与精神共进。当精神到了一定高度，有美好的愿望，但身体跟不上精神的步伐，走慢一点，让肉身跟上，爱自己才能更好爱他人。
下一步
1、继续通过情绪通道探索ikigai。重启正念冥想，配合情绪探索自我。
2、收集大脑中的学习念头，海式三问，4D原则进行选择排程
3、坚持记录起心动念，写观察、反思日记（用日精进的模板）。
4.固定日，周，月检视模板，日精进、学习力系统模板，坚持周迭代，直到稳定。
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