平板支撑在最近几年风靡流行,大有练腰腹、练核心,非平板支撑莫属之势。各种平板支撑大赛更是大行其道,大众,乃至跑友纷...
由于进入冬季北京的雾霾天气增加,致使同学们不能每天锻炼身体,为此班主任带领大家利用课间时间进行平板支撑的练习。 一...
平板支撑 锻炼方法 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩...
平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大,可以练练稳定性,耐力会更好,建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
以前跑完步,拉伸腿,做几组俯卧撑,深蹲,波比跳等,但是夏天跑不快,又胖回来了,别的地方都还好,小肚子挺的让人受不了...
目标有时候看起来遥不可及,其实只要你完成好一个个阶段性的小目标,也许有一天,遥不可及会变得触手可及,因为再遥远的目...
本文标题:平板支撑大赛感受
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