你这个臭屁孩子，给你说，不给我学期考研计划，我不得交学费。不管学习如果，都不影响我爱你宝儿。在生活中，哎只有你一个孩子且你的习惯也是我自己影响出来了，喜欢你像自己一样！喜欢你和外婆在厨房一起做菜，喜欢你教外公学用手机，喜欢你在我的包里放零食，宝儿我喜欢你啊！
说实话，面对你的不合作，我很烦恼。你这个年龄说成年也成年了，说有自己的想法也不够成熟。引导好你是我不可推卸的责任，这样才让我不畏困难来教育你！
元认知能力就是觉察力和自控力的组合。在没有启动元认知前，我们注意力经常会找一根绳子 ，最后却牵出一头大象。本想学习却迷于小说、视频或游戏无法自拔。偶尔作为调节还好但是沉迷失控就是元认知能力不足的表现，就是我们大脑缺乏觉知的表碛，选择做了舒服轻松的事情，分散了我们宝贵的注意力。
元认知是人类认知能力的反馈回路，一旦开启，我们通常都能控制住自己。遇到需要选择情况时，先停留几秒，就有可能激活元认知来审视当前思维，做出最好的选择。每克制自己一次就相当于对自己进行了一次主动审视和控制，进行了一次 元认知锻炼。
如何能取得及提高元认知：一、冥想---把注意力放在你的呼吸上，APP上也有软件帮助练习，其带来的注意力极度专注可以帮大脑做健身操。二、兴趣---主动全神贯注地做事时，注意力会去感受每一个感官刺激，调整自己动作、意识与理解比前一刻更好，大脑皮层会有更多沟回形成。三、最有效的方法反思---一日三省。反思不仅能锻炼元认知还能调整情绪。我很生气 ，和我知道我现在很生气有着巨大的差异 。能解决问题就解决，不能解决问题就承受！每一次认清情绪来源就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。
浑浑噩噩是一生，活成自己想要的样子是一生，所以，亲爱的宝儿， 要想优秀方法也简单，请从每天计划及反思做起！
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