我时常被念头控制，所以成为了情绪的奴隶。
在《游戏力》一书中，作者将念头和事件比喻成火种，将情绪比喻成火焰。没有念头，就不会有情绪。同样一件事情发生在不同人的身上，有人可能会生气、愤怒，也有人会很平静，就是因为他们有不一样的念头。
比如，有同事让你做一件不是你工作分内的事情。如果你的念头是，同事之间，相互帮助很正常，可能你会很愉快的帮他做了。如果你的念头是，他有什么权利让我干活？那你可能会顶回同事，或者委婉拒绝同事。
最近我一直在控制自己的情绪，觉得很多事情过去了就不再纠结。可是，昨天面对一个还算不错的朋友，我还是很愤怒。虽然没有愤怒的说出自己的想法，但大声说话不断重复的样子，也不太好看。
现在回头去觉察自己的情绪，是因为我没有在第一次出现不适的情绪时就做出反应，让对方觉得我很好说话，其实那时我已经很无语了。所以在对方再做类似的事情时，我无法控制自己的厌烦情绪。
解决办法就是我要觉察自己的情绪，当在人际交往中我有不舒服的情绪时，要通过委婉告诉对方，假装忘记，假装听不到等方式，来回避对方要求我做的事情，这样既能让自己不做自己不喜欢的事情，也不会因为控制不住的愤怒导致双方关系的恶化。
人生在世，全靠演技。以前的我就像一张白纸，别人给我什么，我立刻就在白纸上显示什么，情绪完全写在脸上。今后，我要做一块海绵，别人反馈给我的语言和行为，开心和不开心，都要想一想怎么以合适的方式表达出来。因为人性就是这么复杂，你太开心，别人就会不开心。你不开心，别人就会开心。真正能与你同甘共苦的又有几人呢？
从今天起，我不要做情绪的奴隶，要察觉情绪，将自己的念头用合适的方式表达出来，不再委屈自己，不做老好人。
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