习惯培养的6个步骤：
激发动机、明确规范、榜样教育、持久训练、及时评估和环境育人。
福格博士的习惯养成方法，概括为五大要点：
第一、要自信不要自责；
第二、从小改变着手，“简单“才能促进改变；
第三、通过行为设计来养成好习惯；
第四、在行为设计中要把握行为改变的三个要素，即动机、能力和提示，而行为发生于三要素同时出现的时候。动机是作出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号；
第五、及时庆祝是感受成功并将这种感受融入新习惯的最佳技巧，也是提升某种行为再次发生的概率的一种积极体验。
良好习惯的养成，养成一个良好习惯并不难，过程可以是轻松且愉快的。
简单才能改变行为。
理解福格行为模型，一切行为都可以设计。
福格行为模型适用于习惯，也适用于所有行为和所有文化、所有年龄层，它是一个通用模型。
掌握微习惯策略，所有人都可以改变。
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到三件事：
一、停止自我批评；
二、把你的愿望拆解成微行为；三、将每一次错误当成是一种新发现，并利用他们不断改进。
行为设计，改变的正确方式
从小改变左手的5个原因：
一、可以利用碎片时间；
二、可以立刻开始改变；
三、不需要担心会失败；
四、一样能吃掉“大鲸鱼“；
五、不需要依赖动机或意志力也能做到。
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