今天完成了一件焦虑了一周多的事情。
这是一件其实让我期待和欢喜的事情，可出于负性自动思维模式的主导，让我害怕把事情搞砸，害怕自己出丑丢脸，于是对它又出现了一种逃避心理。在脑海里无数次勾勒事件的画面，会发生什么，不希望发生什么，都想了个遍。越预演越焦灼。
在这样纠结的情绪里，也终于迎来了这一刻。负性自动思维让身体神经发出预警，让身心紧张不适；我反复确认了自己对这件事情的期待多于担忧，于是尝试把那些内外的不安和难受放在原处，不去理会，然后去做我想做的事，说我想说的话，看我想看的人。焦虑的感觉忽远忽近，忽明忽暗，但却没有离开过；我只允许自己用特别少特别短的时间去照顾它一下，其余时间就沉浸在当下的场景里。这场景里和我预演过的那些几乎不同，而此刻才是现实啊！随着我感觉到自己的掌控感越来越强，我早已把推演的那些“假如”抛之脑后了。
比较顺利地完成这件事情，确实让我得到了满足感和愉悦感，也增加了一次带着焦虑的躯体勇敢立足当下的成功经历。
焦虑一百次，想一百次灾难的发生，担忧一百次糟糕的结果，都不如现实经历一次，只有事实才是真的！只有事实才能定义好与不好！
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