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很多时候焦虑不是因为现实，而是因为你认同了某个负面的想法。
比如你觉得你165的身高90斤正好，每当你称重91斤时你就无比焦虑。现实是你100斤也没有那么可怕。
如果你91斤或者93斤时，你问问自己，这有什么可怕的，比起健康，这最坏能发生什么呢？
其实，什么都不会发生，除了你焦虑的想法之外。相反多上几斤你会更漂亮更健康，这真不值得担心。
还有一种焦虑表面看是别人给你带来的，但究其本质，还是自己给自己造成的。
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比如，你去医院看病，化验血时你的血沉是23或者27，出于经验，医生会给你做出一些判断。
经验多一些的医生会告诉你不用怕，因为成年女性的血沉在0~20之间是正常的，即使你超过一点，但如果你是在月经期间或是妊娠期间，血沉会增快，这是生理性血沉增快，有一些炎症也可能导致血沉增快。医生会让你隔段时间再查一次，说没事的，下一次应该就恢复到正常值了。
这样的医生会让你感到心安，即使病情可能会发展，因为医生的话语，你一高兴，说不定什么问题都没有了，更不会产生焦虑的情绪。
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假如你遇上的是特别负责任而又喜欢照本宣科的医生，他们会告诉你所有可能会发生的问题，说你的病情会持续发展。当然他们是很负责任的，所有可能会发生的问题都会给你列出来。你自己去百度一下或是查一下医科书，发现他们说得都对。
但因此你的心忽然沉了下去，焦虑由此产生。如果你自己能安静下来，觉得没那么可怕，什么都不会发生。下一次再查应该就正常了。那么，严重的后果就不会发生，你也不会因此而焦虑。
当然我举的这个例子，血沉不能高太多，高太多的话肯定有病。
所以，很多时候焦虑不是因为现实，而是因为你认同了某个负面的想法。
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