day2.消极思想的成因:

day2.消极思想的成因:

摘录1.丹的这次惊恐发作，虽然行为层面上让人感到不可思议，但这其实是人们释放焦虑的一种方法。当生活太过紧张和复杂，我们的心理就会寻找逃生通道。过度的投入、过量的负能量、过多的选择都会引发不那么健康的应对反应。

感想:触发不健康的应对反应，一方面我觉得是生活太紧张和复杂，更多的是处理这些复杂后的挫败感与不成功、不满意带来的心里上的压力，经过一段时间的积累，爆发就会在某一瞬间某一导火索。

摘录2.现代社会所推崇的选择自由，在心理健康方面的收益可能是递减的。 选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。客观来讲，更多的选择会让你获得更好的结果，但不会让你更开心。

（感想）:读这句话"现代社会所推崇的选择自由，在心里健康方面的收益可能是递减的"颠覆了我的认知，我一直以为选择自由是每个人追求的，让我们摆脱了被支配，选择自己的工作、选择自己的专业…选择带给我们的是我们想要的，而每次选择都是痛苦的，我们选择过程中会不断的思考利弊…一个个想法不断涌来…尤其是两者以上我都想要，而只能选择其中一个，痛苦不堪…不如被强制性安排一个选择…

摘录3.“你会发现我只穿灰色和蓝色的西装，我在努力减少选择。我不想花费时间在决定吃什么和穿什么上，因为我有太多其他事情需要去做抉择了。”

（感想）:过多的选择确实一定程度上带来更好的结果，gey我们更想要的更满意的，可太多的选择会占用我们的心智容量，这样在我们处理事情时我们会变得低效。

摘录4.就像我们曾在《10分钟数字整理》里提到的：“我们已经成了手机的奴隶，我们更愿意快速地获取即时信息和线上娱乐，而放弃了与现实世界的互动，拒绝了本应该更美好的亲身体验。”

（感想）:手机的普及把人们变成了更愿意享受即时的娱乐和一些无脑的东西，尤其是在辛劳了一天后。更加的不愿意去做思考，很容易被一些看似有道理的东西信服。

摘录5.“天哪，我忘了参加那个主题是《如何在30岁前赚一百万》的线上研讨会了，万一他们真的分享了什么干货呢？”

感想:我时常就有这样的想法，某个讲座没去、某堂课没听，心里就会想是不是错过什么了，这样内心就会有遗憾。

摘录:我们总觉得没时间去做整理，我们实在太忙了，有那么多新事物和新信息亟待我们去处理。但其实所有这些忙碌都会导致精神和情感上的疲惫。

感想:如同我学习一样，高中时学校里的课程紧张，只能紧跟老师的步伐，学完一单元后只能紧张的投入新的学习中，没有给自己留时间做整理，整理自己的事物、整理自己的学习思路…就这样也不知道自己哪里有不足…学习尽管还可以…就是感觉自己没有掌控自己的学习。感觉挺累的…

摘录:不仅如此，恐怖主义、政治问题、过去的伤痛以及不可预知的未来同样会用焦虑支配着我们。思考这些让我们感到痛苦，而破坏了我们本可以在当下感受到的快乐。

感想:思考有的时候可以带来快乐，但有的时候可以带来痛苦，主要是思考的过程是痛苦的。一件难题，通过思考后得到了解决之道，解决难题会让我们有成就感，感到快乐。思考一件事我们注意到了其背后的问题，而又解决不了它，这时就会产生焦虑等消极想法…也就很痛苦了。我们思考未来行业发展，得出了工作会在5年内被代替，而自己没有适应新工作的能力，这时候就会不知所措、焦虑以及各种消极想法…

摘录:过高地估计恐惧的威力；过低地估计机会的成功率；以及过低地估计自己在面对恐惧与机遇时的才能。”

感想:这三句话让我觉得，人类的思想天生地趋向避免冒险，让人类更好的活下来。而现代社会的人们仍然有这些特点，然而在现代社会，即使我们违背了这三条，我们也不会有生命的危险。所以现代人应该牢记此三条人类天生警句，尽量不让他们束缚我们。