从神经科学的角度上看，习惯是大脑内部发生生理性的变化的结果，大脑发生结构性改变需要时间。
同样，培养习惯不可能一蹴而就，也需要一定的时间。
长时间做一件事，很容易让人觉得厌烦，然后你自然就会失去动力不想再继续。
为此，在培养习惯的过程中，激励措施是不可或缺的。
为什么这么说呢？
激励措施至少有两个好处。
第一，它能够激发你的动力。
虽然当下你认为习惯没有用，不想再继续下去了，但是为了获得奖励或者避免惩罚（激励机制），你也会继续下去。
因为，在激励措施的影响下，你的动力发生了变化。
就像两块磁铁一样，它们距离不同，产生的效果不同。
它们距离比较远的时候，互相的作用力比较小，它们会相安无事。
它们距离足够近的时候，互相的作用力会变大，很容易互相吸引。
习惯也是同样的道理。
尽管培养习惯有好处，但它发生在未来，它和你的距离比较远，因此产生的力量不够明显。
而激励机制的效果则出现在当下，它和你的距离比较近，产生的力量会非常明显。
因此，当你用激励机制来驱动行为，你会获得巨大的力量。
毕竟谁都不愿意望梅止渴，而更愿意今日有酒今朝醉。
第二，它能够促使习惯形成。
有了动力，你很容易继续你的习惯。
对一般的小习惯来说，一旦持续21~30天，你的习惯就能形成。
可能有朋友会担心一些激励措施的负面影响。
比如外在的奖励或者被表扬，会让你偏离目标，让你变得功利，只为了获得外在的奖励或者为了避免惩罚去做事。
其实大可不必担心。
因为它只是养成习惯的手段，相当于学自行车时的辅助轮。
习惯本身就具有诸多好处，只不过效果显现比较慢罢了。
这意味着，只要你持续习惯的时间足够长，总会发现习惯的好处。
当你能体会到习惯本身带给你的好处时，你也就不那么需要激励措施了。
你对自己的身份认知会自然地驱动你的习惯不断向前。
总而言之，在培养习惯的过程中，要善用激励措施，来提高你习惯的成功率。
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