人要学会放下才能精彩地活。放下虽然使我们会失去一些东西，但可以让我们得到自由，得到更大的空间、更空闲的时间。
体会到放手这种感觉非常不容易，需要由小到大进行练习。
怎么由小到大进行练习呢？原来会生气的一点点小事，现在学会放手。很多小事没必要生气，像夫妻之间的争执、孩子不写作业，朋友同事不合你意，一定要学会放手和接纳，让这个能量不要滞留于心。
放手就是消除烦恼的过程，也就是不让能量阻滞在这个事情当中没法过去。稻盛和夫说过“不要有感性的烦恼”。有很多人听不懂，一个人怎么可能没有感性的烦恼？
感性的烦恼就是说某些能量过不去，卡在这儿了，让人反复思量，睡不着觉，琢磨“他怎么这样？”“他为啥不喜欢我，喜欢他”“这样做对我不公平”“这样做到底合适不合适”等等，如果我们能够不在乎这些，让它过去，只是做事，只是努力地做事，就简单多了，做事就没有那么累，心情愉快。
人就是这样，“要么现在就放手，要么坠入深渊。”如果我们不放手，如果不想学会放手，那么我们的生活一定会陷入到深渊当中去。
恐惧是一切痛苦的来源。我们要么释放恐惧，要么躲避恐惧。释放恐惧就是让这个能量过去，无论发生什么，我不再害怕了，我能够接受。因为作为一个观察者，我觉得我没有太大的损失。那么，我就会活得非常喜悦，非常有体验感，因为我能够观察这个世界。但是，一旦我开始躲避恐惧，我就会发现恐惧无穷无尽。
你或者你身边有这样的人吗？是不是很多？许多事都放不下，觉得谁都跟他过不去，这种人生命质量极低，但他自己并不觉得，这就很可怕。
学习的重要，就在于随着你学习面的扩大，认知提高，精神上逐渐成长，你会认识到，试图保护自己不受问题的困扰其实会制造出更多的问题。如果你试图支配人物、地点和事件，不想让它们干扰到你，最终你会觉得生活都在与你作对。你会觉得生活就是一场斗争，每一天都很沉重，因为你想控制每一件事情，与它们做斗争。这样会带来竞争、嫉妒和恐惧，你会觉得任何人在任何时候都可能引起你的不安。他们只要开口说话，或是做一件事，你的内心就会立刻感到不如你意。这就使得生活成为一种威胁。这就是为什么你会如此忧心忡忡，为什么你的脑海里会出现那些令你困扰的对话。大多数时候，你不是在试图阻止事情发生，就是在因为事情确实已经发生了而拼命思考对策。你在与天地万物做斗争，这就使得天地万物成为你生命中最可怕的东西。
这段话说得是谁？是不是我们身边的很多人，或者就是我们自己。当我们紧张、不舒服，当我们觉得什么都在跟自己作对的时候，当我们觉得一定要把自己保护得严丝合缝的时候，我们就有做不完的事，我们想给自己打造了一个铜墙铁壁，一个疯狂的牢笼。
一个人无法保证自己百分之百安全，保证自己内心永远不受伤，有的人只要有任何风吹草动都会极其紧张，每天生活在热锅之上。这就是我们说的，如果你不放手，恐惧将会永远伴随你，它是一切的根源。
好像我们试图去制止水上的涟漪一样，往湖里扔一个石子，荡开一片涟漪，我们想让涟漪停下来，想要去把那个涟漪摁住，但摁的结果就是涟漪变得越来越多，甚至把整片湖水都搞坏了。所以，对于恐惧，我们得学会放手。
放手，就是让我们跳出头脑去学会生活。如果一个人用头脑去生活，就没法做到放手，因为人的头脑一直在不断地分析、不断地判断，它会让你再买更多的保险、更大的房子，存更多的钱，让你去给自己的心灵修防盗网，把自己牢牢地裹在里边。
假设你注意到你内心中的某样东西被触发了，如果你放手，继续待在觉知的位置上，你注意到的东西就会过去；如果你不放手，反而迷失在从心头升起的烦恼不安的感觉和想法中，你会看到一系列事件如此迅速地展开，以至于你都不知道是什么触发了你。
想想我们自己有没有过一种体验：当你非常担心、害怕某件事，你怕自己的家人或者父母知道，怕你朋友知道，但是他们真的知道了以后，其实也就那么回事，生活还得在继续。自己被骂几句，还得继续生活，然后慢慢地发现，其实那件事情的发展没有我们之前想象的令人恐惧。没发生的事情最令人恐惧，发生过后我们就会感觉“也就那么回事”，是可以接受的。
再比如说死亡这件事情，它没发生的时候最令人感到恐惧，但是发生了以后，我们按部就班地处理，也就过去了。
所以，如果我们连死亡都能够理解和接纳，那我们说还有什么事值得我们天天忧心忡忡？
生活在继续，而我们忧心忡忡，就没法体验到生活所带来的美好。如果我们不放手，就会进入一个消极的循环：越多的保护带来越多的牵挂，越多的牵挂带来越多的问题，然后你需要更多的保护，即使你挣再多钱都不够，最后就是这么多的循环也没法保护住自己。
人要做什么？要“向上看”“向上流动”，就是底下有人拉着你，底下有很多事物拉扯着你，希望你跟它们纠缠，希望你烦恼，希望你难受。它们总是对你说：“你为什么不难受，别人都焦虑你为什么不焦虑？”“我不焦虑，因为我往上走了，我住到10楼了。”我们应该追求自己的上升、向上流动，才能寻找到旅途的乐趣。
人生就是一场旅途，身处其中时，如果我们没有发现旅途乐趣的能力，我们会觉得分分钟都是煎熬。
比如说，当年我们在上学时，考试不及格，身处其中，那时候我们会觉得“这可怎么办？”想死的心都有，太痛苦了。二十年过去了，回过头来看，会发现那时候的学生时光都是美好的生活，简直美好灿烂透了，那是青春岁月的旅途啊。
在旅途过程中，我们不会观察自己，因为我们入戏太深，我们就是游戏当中的主角，压力变得很大。明白这些道理后，在旅途过程中要学着向上看、向上流动。
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