齐帆齐微课
日常生活中，很多人不知道咋吃咋喝咋休息，造成很多误区，生病了，还不知道咋回事儿。
我学习过一些养生知识，考了全国高级营养师证。把平常注意的一些地方，说出来，让大家有个好身体，少和医生打交道。
现在很多人有钱了，生活条件好了，隔一段时间，感觉浑身不舒服。
去医院检查，各项指标正常，你没病。这是咋回事儿？
这是亚健康。就是快生病了，介于好和坏之间。
有的人，让医生开一些药，吃吃，安慰一下自己。
大家都知道，是药三分毒，可还是吃。没病也吃。
吃了放心。殊不知，有时候越吃药，反而有病了，或者越来越严重了。
其实，很多不舒服，不需要吃药。平常注意饮食调理，作息时间调理就能好起来了。
比如有的人，胃不好。去医生那儿，他给开很多调胃补胃的药。其实，没必要。
胃不好，在子午流注养生中，早上七至九点之间，胃经当令时候，也就是这个时间段，胃值班。
这时候，阳气正旺，吃东西最容易消化，可以多吃一些黄色的食物，养胃对胃好。
像黄色的小米粥，黄色的玉米粥，南瓜粥，对胃比较好。大家可以做些这样的饭吃。
吃喝一段时间后，你会发觉胃舒服了。
中午时候，大家可以多吃一些红色的食物，对心脏比较好。可以辅助调理心脏方面的不舒服。
像红萝卜，红豆，西红柿等等。
中午11点到13点之间，是心包经值班的时候。这个时间，小睡半小时左右，养心。
有心脏方面疾病的朋友，这个时间一定要小睡一会儿哦。
晚上17点到19点之间，是肾经值班的时候。大家晚餐尽量在这个时间吃。可以多吃一些黑色的食物。
黑色的食物养肾。像黑米粥，黑芝麻糊，黑豆粥，香菇等食物，对肾脏有辅助调理和保护作用哦。
晚上9点以后，大家尽量不要进主食了。会增加身体各个器官的负担。
实在饥饿的时候，可以用瓜果蔬菜代替，吃好为准。
咱们平常吃饭。一定不要吃的十足饱，七成饱就可以了。少食多餐。
实在控制不住的朋友，在吃饭前可以先喝一些白开水。可以先把肚子占住一部分，进食自然少了。
晚上睡觉，最晚不能超过11点。
11点，胆经开始值班。这个时候，人最容易睡觉，保护阳气。
阳气不足的人，长时间11点以后睡觉，最容易生病。
现在有权威科学家说，晚上超过11点睡觉的人，得心脑血管疾病的几率比较高。
早上，大家一定不要睡懒觉。
5至7点，是大肠经值班的时候。
这时候一定起来，排毒。把你肚子里脏东西全部拉出来，排空，为七点进的食物腾地方。
有的人便秘，是你太懒了，没有按时排便。
有的人说，拉不出来。
少吃些油腻的东西，多吃一些青菜。
青菜吃一段时间，你都肚子一定舒服不少。
上天给我们人类两颗犬齿，让我们少吃肉，多吃瓜果蔬菜五谷杂粮。你的全身都会比较舒服的。
平常吃饭按五比一吃法。就是吃五分之一的肉食，其他都是蔬菜和五谷杂粮了。
到饭店点菜，五比一点菜法，让你经济实惠，又健康。
啥是五比一点菜法呢？
就是点五个素材，点一个荤菜。
现代人，不差钱，到了饭店，大吃大喝的人太多了。
很多男人肚子像个篮球，女人的腰，不再苗条。
血脂血压血糖高，困扰了多少人！
看路边一扭一扭走的，以前都是酒桌上的光棍。现在都是心脑血管疾病后遗症。
所以，大家一定要注意。
俗话说，平常不养生，将来养医生。
咱们平常把吃喝拉撒，吃对时间，吃对食物。把作息时间一定按照人体的需求执行，相信，我们一定少进医院，少和医生打交道。
朋友，我的分享希望能够帮助到你哦。
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