身边有一个好朋友，从小就特别容易生病、每次都要很长时间才能恢复过来，打针、吃药更是家常便饭。这时，她妈妈都会说她：“你的免疫力太低了，需要好好调理才可以”。
这到底是什么一回事呢？
免疫力是人体一种防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力低下，除了会出现上面两个症状外，还会导致人疲惫没精神，身体营养不足、加速人体衰老等...还会增加患癌的风险，所以说增强免疫力是很有必要的。
劳逸结合、不挑食营养均衡全面、不抽烟限酒、少吃油脂食物等都有一定的帮助哦。
当然，许多人更喜欢的是食补，露露这就整理一些含维生素、可补充精氨酸、富含微量元素的食材，结合做成不同食谱供大家参考哦！
山药排骨汤
材料准备
山药 30g、排骨 200g、姜片 适量
红枣 适量、盐 适量、水 1200ml
制作步骤
1. 山药去皮处理干净，排骨和它分别切小块
2. 锅内烧开水，放入排骨焯水备用
3. 所有材料放入破壁机，加入清水，启动浓汤功能
4. 程序结束后，加盐调味即可
紫薯奶香米糊
（图片来源：xinna)
材料准备
紫薯 1个、大米 80g、水 800ml
牛奶 适量、枸杞 适量、糖 适量
制作步骤
1. 紫薯去皮切块
2. 紫薯、大米、枸杞放入破壁机，倒入清水
3. 启动米糊功能，程序结束后，加牛奶、糖长按点动即可
芒果酸奶杯
材料准备
芒果 1个、酸奶1-2杯、坚果碎 适量
制作步骤
1. 芒果去皮切成小块
2. 芒果、酸奶放入破壁机，启动果蔬功能
3. 程序结束后，打好酸奶放入杯子一层，再铺上一层酸奶
4. 最后撒上坚果碎即可
胡萝卜玉米香菇粥
材料准备
大米 80g、胡萝卜 20g、玉米粒 15g
香菇 适量、水 1000ml、盐 适量
制作步骤
1. 大米淘洗干净，香菇提前泡发，去蒂备用
2. 胡萝卜去皮切块，所有材料放入破壁机
3. 倒入清水，启动熬粥功能
4. 程序结束后，加盐调味即可
上面的菜谱，您需要一台神器---破壁机!
好消息来了：
【知名专家极力推荐】
只要你愿意去使用它，破壁调理机能完全满足生活不同的饮食需求，果蔬汁、研磨打粉、冰淇淋奶昔、婴儿辅食、浓汤、调味料等等。当然，更多的功能还等待着你的发现。
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