让早起改变自己的人生

早睡早起的好处

1.提升免疫力：多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

2.有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉。

3.缓解压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

4.提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

早起干什么

很多人都说，你的成功就取决于下班后的两个小时，这两个小时可以放在晚上，也可以放在早上。对于我个人而言，晚上下班回来后比较晚，能集中用的时间1个小时左右，但也很容易不知不觉浪费过去，效率太低。所以决定早上再用一个小时来学习，锻炼身体，或者大脑的事情。具体的是练习瑜伽，朗读李笑来的书，录音演讲。（目前是这三件事）

定个闹钟

我把早睡的时间定在晚上11点，早起定在6点半，共睡眠7个半小时。（今早不得已，加设了一个7点半的闹钟）

闹钟响的那一刻

我内心定下早起的念头已经半个多月了，实在汗颜，一次都没做到。有几次是在闹钟响之前，处于眼动期大脑处于半清醒状态，可以感知到外界情况，如果这个时候闹钟响的话最好了，所以后来每次在闹钟响的时候我就很难醒，关了闹钟接着睡，前一天的所有信誓旦旦全没了，每次都被困意打败，接着睡着不安的觉，总是睡不醒，精神也不太好，还不如直接闹钟定到7点半，所以下面怎么办呢？

到底还能不能做到，并持续做到？

1.明确自己的时间安排是不是必须要这样？到底要不要改变？

想要扩展自己知识的边界，就必须挤时间学习，所以晚上的空余时间用来看容易接受的视频类短的课程学习，早上脑袋比较清醒，用来学习锻炼大脑思维的知识，练习瑜伽唤醒身体机能。

另一重要原因是，年纪不小了，不想总这样让自己和家人失望，故为了使自己不一样，必须得改变。

2.改变的动力是什么？

再不改变就老了，再不改变就要下岗了，再不改变就要被淘汰了，再不改变就要吃土了！

3.如何做到持续？

李笑来的词典里从来没有“坚持”两个字，因为你的大脑默认对坚持的理解相当于，坚持=一直要做痛苦的事。那么这件事你必然会半途而废，因为大脑会自然而然的拒绝做痛苦的事情。所以怎么办呢？那就要给这件事情赋予重大的意义，有趣的意义，让大脑觉得这件事不痛苦，那自然会很喜欢去做，不用去苦苦的坚持了。

那么问题就转化成了早起对我来说的重大意义是什么？进而思考，瑜伽，读书，对于我的重大意义是什么？在看笑来老师专栏的时候，笑来老师教了我们很多方法，所以这也算是个重要的意义吧，是一个正循环。

我相信我也可以把“坚持”从我的操作系统中彻底删除。

让早起改变自己的人生