人类大脑进化出了“理智脑”，具备感知和思考的能力，还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方加以改进，帮助自己做出更好的选择。这个对自己的“思考过程”进行认知和理解的能力，就是元认知，简单来说就是反思能力。
这是人类独有、其他动物求之不得的天赋与优势，是人类的终极能力。然而，多数人对此习以为常，并没有将自己的优势发挥出来。殊不知，元认知是最高级别的认知。
提升元认知能力，可以通过自我审视，拿回意识的主动控制权，防止被潜意识所左右。
因为意识和潜意识的运行速度不同，很多时候我们以为所做的决定是自己在思考，其实是理智脑在对潜意识的行为和欲望进行合理化而已。
比如明明应该复习准备考试，但又忍不住拿起了手机。看起来拿手机是自己的决定，其实是在没有觉察能力的情况下，本能脑和情绪脑目光短浅、及时满足的天性，让潜意识选择了耗能更少的玩手机，而反映慢、力量弱的意识被潜意识绑架，被迫找了“今天有点累，不如明天再学”或者“离考试还有一周呢，肯定来得及”等诸如此类的借口，好让自己的行为看起来合理。
元认知可以对这个思考过程进行观察、反思、判断、选择，通过反观意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，判断是否需要纠正，确保我们做出最合理的选择。通过这种方法，将认知思考的过程形成了一个回路，在反馈中不断改进，加速优化。
当一个人能主动开启第三视角，开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，有了快速成长的可能。
保持觉察，能够在需要的时候主动激活元认知，拿回思维的控制权，这个能力需要持续不断的反复练习。
还记得前文提到的模糊理论吗？行动力不足的真正原因是选择模糊。在遇到有多种选择的情况下，如果没有明确的目标和指令，潜意识会快速、自动帮我们选择能耗更低的享乐，这个过程非常快，意识通常还没反应过来。
所以遇到需要选择的情况时，要先停留几秒钟，激活自己的理智脑，启动元认知来审视当前的思维，以确保我们做出最优选择。
要格外关注所有面临选择的时间节点，审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。模糊是潜意识的领地。所以元认知能力强的一个突出表现就是对模糊零容忍。想尽办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某个时间段里只有一条路可走。
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