具身认知3丨仪式感是如何影响认知的？183/200

具身认知3丨仪式感是如何影响认知的？183/200

输出是最好的输入

#见：丘吉尔的“我们塑造了建筑，建筑反过来塑造我们”这句话里就包含着具身认知。

改变认知有各种各样的方式，其中有一个我们不太留意但非常重要，又常常非常有效的方式就是：改变你的处境和环境。

比如收拾心情的有效方式是收拾房间。

这里隐含的东西叫做“仪式”，就是通过特定的环境营造，改变你对自己的感受，自然而然改变你对整个世界的感受和认知。当你把乱糟糟的房间收拾完一遍以后，你看世界的方式都会悄悄发生改变。这个状态如果能够持续，你还可以改变其它的，比如你的体型或者表情。它们反过来也会改变你的心情和认知。

如果你面前有镜子，不妨做个很有名的实验：把一支铅笔放在牙齿之间，睁大眼睛，尽可能让你的视线往上抬。

这个实验纯粹是一个物理性改变，但你会发现一张笑得非常灿烂甚至有点儿夸张的脸，你会有一瞬间体会到心情发生的改变。这个改变会引发一个映射游戏：你作出这个小小的改变会变成一个现象，反身回来，让你看到这个东西的时候心情发生微妙的变化，而这个微妙的变化立即又会导致身体其他微妙的变化。这有点儿像万花筒，一个小小的变化会引发一系列的变化。

仪式是通过对环境以及你跟环境和他人之间关系的改变，改变你的感受和认知，这种认知会反过来投射到外界，形成某种奖赏，持续这个游戏的话，你的认知会逐渐改变，可能形成一个一发不可收拾的认知迭代和升级。

#感：每当心情比较压抑的时候，我就双手向上伸开，两脚打开，现象自己在草地上奔跑。笑声、阳光、蝴蝶、花朵在大脑里奔腾，片刻之后，我的身体就像洗浴过一样神清气爽。

#思：仪式有点像把认知的行为结果客体化，营造的环境是虚拟自我实现，是由外而内的唤醒认知。有一位著名的表演艺术家曾经说过：当你第一次演戏的时候，你是在演另外一个人，当你演了一百遍以后，你演的就是你自己。演是仪式，演成自己就变成了认知。

#行（孙杰牙医笔记：决胜考证9/100）：

1.工作 9h

2.《口腔易考》课程 2h

就如今天的课程所学的具身认知，在变优秀之前至少要装自己很优秀。