一、读书摘要：
精力管理手册可以教会你如何管控情绪，储蓄体能，增强体能，实现高倍速人生。
二、金句/语录：（不少于10句）
1、充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
2、你要给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点。
3、学会构建精力蓝图，有效掌控人生。
4、每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。
5、很多人并不知道自己需要进行精力管理，以为只要自己身体好就能做事，这是大多数人的认知误区。
6、精力管理的“能量金三角“模式包括能量的输入、输出与守恒。
7、精力管理可以帮你化压力为动力。
8、真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制定好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
9、精力管理不只是对精力的管理，它真正管理的是一个人的能量。
10、体能是区分创业者的创业李和他能取得多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础。
11、体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。
三、思考题：
1、请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；
答：我为担心因疾病或意外给家庭经济造成重大损失的有保障需求的个人及家庭，解决想买保险怕买不对，买贵，买了也不知道自己到底有什么保障的问题，提供专业咨询并给出私人定制方案的服务。
2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
答：印象最深刻的章节是第四章，情绪账户储值。因为人的情绪随着激素水平和外部环境的变化是会有起伏波动的，而且有的时候会波动很大。现在很多人都情绪浮躁，经常容易发火，有的时候也许很小的事情就会让自己的情绪非常暴躁，而且会影响身边的人，负面影响很严重。还有的时候，人的情绪会由于某些事件的发生而非常低落，甚至一蹶不振。实际上无论是情绪暴躁还是情绪低落都是负面情绪爆发的表现，这些对身体都有很大伤害。不仅如此，对工作效率也会有很大程度的影响，甚至还会影响人际关系。所以，如果我们不懂得控制情绪，就无法开展其他的管理，因为管理本身就是需要有理智和平和的心态去完成的工作。所以，情绪管理也是精力管理的前提，因为，萌姐在书中总结过“90%以上的事情都是因为情绪失控而导致的效率低下。要想创业成功，必须要先解决自己的情绪管理问题。要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极、正向的影响。”
综上所述，情绪管理是我们每个人都需要重视和修炼的能力，也是冷静、客观、正确处理所有事物和工作的前提。
3、 请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
答：
①每天坐到工位就不停的接电话，处理不完的各种工作让自己筋疲力尽。
②领导的在很短的时间内布置大量工作，难以完成。
③在和朋友聚会的时候，听到朋友发展很好，与自己相比感到差距很大，在看到自己的现状就感到了很沉重的压力。
④自己很努力的做了很多工作，但是却得不到肯定和认可，感到身心疲惫。
⑤由于别人的坏情绪无法控制，而直接对我的不友好，让我感到压力。
4、 请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；
答：
①读书可以给自己的意志力充电，因为一本好书可以给人启发和正向引导。
②与正能量的小伙伴在一起交流思想，头脑风暴，会增强自己做事的信心。
③帮助别人完成一项工作或做一件给别人带来快乐的事，能让自己的心情更好，更有价值感。
④学习到了新知，替代原有认知，使自我知识升级，可以增加做事的动力。
⑤通过自己的努力想出了比过去更好，更有效的工作方法，提升了效率，并得到他人支持和认可，从而使自己更加有干劲儿。
5、 与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
答：
①小周《海》纯音乐
②《星茶会》纯音乐
③Luv
Letter 钢琴曲
④Cut
in love 钢琴曲
⑤宫崎骏《千与千寻》主题曲
启发：
阅读了本书后加强了我对自我身体状态的管控意识，过去没有考虑过自身的能量输入和输出是否守恒。随着萌姐各章节的细化说明，使我更加清晰了如何从内而外的改变自己，明白了了精力与情绪的关系，单纯的体力好并不能支撑我们创业成功，更重要的是情绪、意识的管控能力也要具备。
收获：
萌姐不仅提供了理论，更提供了非常具体的方法，能使我们通过为自己绘制精力波点图，掌握身体规律、昼夜节律。根据自身状况进行调整，慢慢修炼，逐渐增强情绪控制能力、意志力以及把压力转换为动力的能力。
附件：思维导图
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