给自己设定最小努力单位——《微习惯》

作者：小木屋图书早读社潘，加入早读社可以免费畅读纸质书。

参加的小木屋畅读计划快要接近尾声，书一直在读，但说好的读书笔记却进度严重不足，要开始疯狂补齐读书笔记啦~

今天要写的读书笔记是《微习惯》，这是一本鸡汤+方法论的书。

我们经常在某些时刻觉得自己充满力量和斗志，满怀希望给自己定下各种宏大目标，觉得马上就可以摆脱懒丧颓的生活节奏，高歌猛进踏上人生巅峰。事实却是，肾上腺素带来的激情过后，我们又会把写着翻身计划的小纸条扔进角落，继续自己原有的生活。

作者认为，这一切都是习惯在作祟。人类都是习惯动物，天性不喜欢改变，有些习惯一旦形成，就很难打破。而且，那些做起来轻松愉快、根本不需要意志和坚持的事，往往最容易变成习惯。而那些会给我们造成身心压力、激发负面情绪的事，在最开始就会遭到大脑激素的强烈抵抗，让我们无法坚持下去。

因此，作者提出了微习惯的概念，就是尝试把一件事不断地缩小，直到即使每天做也不会产生任何心理压力。比如坚持锻炼，那就设定每天一个俯卧撑的目标，有余力的情况下可以多做，但实在力不从心时，做一个就可以告诉自己，今天我又坚持了。

这样做的好处在于，你更容易长时间地坚持下来。而你一旦在长期坚持中形成习惯，要放弃反而没有原来那么容易了。这个方法的关键还在于，可以多做，但千万不要轻易提升设定好的目标值，不然大脑感受到的压力又会被放大，造成习惯的中断。

整体读下来，虽然觉得写得有点鸡汤、有点玄乎，但根本上还是一个道理：没有一蹴而就的成功，万事贵在坚持。每天积累很小的进步，改变的力量就在其中。

微习惯，一个让你可以偷懒的励志方法，有兴趣的朋友不妨试一试。