今天上午训练状态出奇得好，可能是休息了一天的缘故， 跑1km时用时4分50秒，原计划是540的配速，现在已经超过500了。改变训练计划用500的配速跑前5km。3km跑了6分49秒，GPS坏了，我的速度一直没有掉下来，4km6分40秒，5km才恢复正常。6km5分17秒，7km软件自动纠正过来， 7km总用时35分28秒。9km掉速度了，疲惫感加强，10km最后加速跑用时4分53秒。
为什么今天能跑的这么快？1、5km训练配速保持500之后，突破了心理障碍。 2、休息了一天积攒了足够的体力 3、 跑步频率保持在200/分钟
训练计划要做个调整。
周三 10km 间歇跑 慢630，快450
周四 10km 500配速
周五 5km 500配速
周六 半马 前半程500配速，后半程600配速
周日 10km 恢复跑
从客户中了解他们的需求，然后满足他们的需求。
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本文标题：2019-04-23 训练计划
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