打开口腔内的后声腔，要进行科学、完整的口腔运动，一共有五个步骤：
1、提笑肌
2、挺软腭
3、开牙关
4、松下巴
5、开始说话
说话时，口腔始终保持这个状态。
整体状态比你平时说话要夸张一些，这就是难点：要在长时间说话时持续保持这种比别人说话要夸张一些的状态。
每次声音一发扁，就提醒自己做这5个练习，声音的厚度就保持住了。说话时脑海里一直想象着口腔里含着一个鼠标。
1、提笑肌
也叫提颧肌，提完颧肌后，两边嘴角要向斜上方抬起。
唇展开贴住上齿，对吐字清晰明亮有帮助，要做到位。
茱莉亚罗伯茨，安妮海瑟薇两位大嘴美女
平时微笑着说话，就是最自然的提笑肌练习，只不过没那么夸张而已。提完笑肌后，面部表情自然、协调，精神有活力，会让声音准确清晰、端庄悦耳、明朗有力。
为了面部产生肌肉记忆，平时咬筷子练习，让自己能看到面部表情微笑时，露出8颗牙齿，露出一次为一次提笑肌。
【自测】面部表情微笑至露出八颗牙齿，再恢复，为一次提笑肌，用筷子当道具。当有了肌肉记忆，就可以不用筷子了。
2、挺软腭
挺软腭能帮助激活对口腔中后部的控制，打开口腔后声腔。三个练习帮助打开：
首先弹舌头。每弹一次，软腭弹跳一次，只是幅度不是特别大。进行7遍循环，每一遍弹4次。
半打哈欠。可以增大软腭提气幅度。鼻音重的人要多练这个。注意两个细节，一个口型不要张太大，略微张开就行；二是尽量延长每一次半打哈欠的时长，每次时长尽量做到5秒钟。
咀嚼练习啃苹果也帮助，每一次说话回想起自己啃苹果时的口腔状态，然后保持住，进行7次张口大口啃苹果的练习。
3、开牙关
【自测】如果你的槽牙口没有出现凹陷处，说明你的牙关开的太小了。口腔运动幅度是很大的。
4、松下巴
【自测】初练时可用手扶住下巴，放松肌肉，然后缓缓抬头打开口腔，再缓缓低头闭口，做抬望天花板的练习，体会松下巴的感觉。
5、张开嘴巴好好说话
说话时想象着，口腔里含着一个鼠标在说话，这样能持续保持一种积极的口腔状态来发声。
【自测】你的软腭能不能在发音时保持上挺的状态，就是看你发这些开口度大的韵母音的时候，声音有没有厚度。
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uai uei :uan :un
录音前，需要对唇舌进行一系列的热身运动。要做9个动作，包含4个唇部动作，5个舌部动作。
四个唇部动作
1、喷唇
双唇紧闭，堵住气息，然后突然放开发po po po po po。
千万不要嘴唇太用力，不要把整个嘴唇闭的特别紧。
2、咧唇
亲吻姿态，噘起嘴唇，然后嘴角用力向两边伸展。先发u，再发i
3、撇唇
亲吻姿态，噘起嘴唇，左边撇，右边撇，交替进行，共14次。
4、绕唇
左边旋转360度，右边旋转360度，交替进行，共14次。
五个舌部动作
1、伸
嘴巴张大，提颧肌，感受到鼻孔略微张开。
努力把舌头往外伸，舌尖越往前用力越好，明显感觉舌部用力。
伸完后往回缩，最大程度缩回。
循环做7次，共14次。
2、刮舌
舌尖抵住下齿背，然后舌面努力向外展示出来，反复7次。
3、捣舌
舌尖抵下齿背，舌头外面冲，就像逗孩子，练习舌头灵活度。
4、顶舌
嘴巴闭起来，舌尖左右顶住左右脸颊，轮换各7次，共14次
5、转舌
像吃完饭清理口腔，顺时针、逆时针交替7次，共14次
读两段绕口令，检查声音时不时圆润立体？字音时不时很清晰？如果是，说明第一，口腔空间后声腔已经打开；第二，口齿灵活度已经变得更加灵敏。做的时候，用左手放在口腔前面，大概3-5厘米位置，右手半罩住耳朵，形成一个面罩，听自己声音够不够圆润立体？
1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2、巴巴爸爸一家都叫什么名字？
他们叫：巴巴爸爸，巴巴妈妈，巴巴祖，巴巴拉拉，巴巴利波，巴巴伯，巴巴贝尔，巴巴布莱特，巴巴布拉伯
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