四、解释幸福
许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。
幸福是快乐并且有意义。
快乐是当前利益，意义是未来利益。
五、目标与幸福的关系
乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前。
车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。
所以幸福与否似乎与所处的境遇无关。
六、设定自我和谐的目标
自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。
你有哪些事是想做的？
哪些事是不得不做的？
练习一下，试着不断减少不得不做的事，增加想做的事，会幸福更多。
注意不一定是改变事情本身，有时是改变自己的想法就好。
七、福乐状态
福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。
有时候看小说，不知不觉过了一下午，实验做，没注意天就黑了，这就是福乐状态。
八、特权的诅咒
有些人特别痛苦，因为只要他们说痛苦就会有人说：你怎么会痛苦？你又有钱，又漂亮，老公又疼你！这就叫做特权的诅咒。
很多有钱人自杀，就是因为这个。他们自己都会觉得“我怎么可能不开心呢？”他们会为自己不开心而内疚。这也是为什么现在抑郁症越来越多的原因。
因此，受点苦，遭点罪，其实是件好事。尤其是对孩子。如果替孩子解决所有的问题和烦恼，最后他就要被特权的诅咒所伤害。
九、开心工作
寻找意义、快乐和优势的过程。
哪些事能够带来意义，都列出来；
哪些事能带来快乐，都列出来；
在哪些方面有优势，都列出来；
然后在三个圆圈里找交集。最核心的交集就是应该去寻找的工作。
十、幸福的婚姻
幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱
爱并不是一种虚无的感觉，如果那样的话，感觉没了就不爱了。
无条件的爱是爱对方的核心价值。
如果因为财富、权力或名声而爱，那只是有条件的爱；
因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱。
无条件的爱会建立一个创造力圈，一个幸福圈。有一个真正爱我的人，会让我表现出核心价值，更好的激发潜能。
婚姻的关系是培养，而不是寻找。
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