“在你认识的人当中，哪一个有着你父亲身上你最不喜欢的特质？”
我最不喜欢父亲的“老好人”的特点，不好意思拒绝别人，就怕得到他人的否定。
这让我想起一个大学同学卢辉，当时我就很讨厌他这一点！
“谁可以代表你母亲身上你最不喜欢的特质？”
我的前任老板唐欣，和我妈一样总是盯着你的缺点看，只会批评打击你，从来没有表扬或满意的时候。
“再选一个能让你想到你的父亲的真正面目，能让你感到父爱的人。”
孙先森，抓着他的手和小时候抓着爸爸的一根手指的感觉是一样一样的，踏实、有安全感。
“最符合你母亲正面形象的人选。”
我的前同事黄雪华，她任劳任怨总想给孩子最好的，也希望孩子将来能有更好的物质生活。
你想想着四个人在你眼前站好，母亲站在左手边，父亲站在右手边。最前面的是你理想中的父母，靠近你的是你不喜欢的父母形象。
找四个玩具各自代替他们。
现在你可以选择一曲优美的音乐，闭上眼睛，想想你从小到大受到的委屈和痛苦。
•还是婴儿的我在炕上大声啼哭却无人过问。
•家里没有雨衣，爸爸硬是要我披着塑料油纸上学，在教室我恨不得找个地缝站进去。
•妈妈拿棍子打着从奶奶家偷看电视回来的我，一副恨铁不成钢的样子，我站在那一动不动任由她打骂。
面对你的脆弱，这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。
勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。记住，这是你唯一的出路。
——张德芬《活出全新的自己》
深呼吸，深呼吸，把呼吸带到你最痛苦的地方。
呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头颅进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。
现在，站到你父亲的阴影特质面前，感受自己内在和他一样渴望得到他人的认可，不敢拒绝他人的请求，害怕得到他人的否定，然后拥抱他，接纳这个特质。
脑海中闪现卢辉在教室里为他人忙前忙后的样子，脸上总是笑嘻嘻的。来让我抱抱你，深深地接纳这样的自己。
抱着代替卢辉的玩具，接纳他的这种自我保护，这时你的内心会升起一股想保护他、疼爱他的情绪。
我带着卢辉走向了唐欣，看着她那副不屑一顾的样子，我就很抗拒。我对谁也有过这样的眼神？对儿子、对老公、对自己看不起的人甚至自己不及之人，自己都有过这样的眼神。
看着唐欣，我突然心生悲悯，看到那个想要通过孩子获取人生价值感的妈妈，想用贬低别人来掩饰内心那个自卑的自己，这不就是我自己吗？
抱抱她，也抱抱我内心那个脆弱自卑的自己。刚开始我会有点害怕她，抗拒她，甚至只是很不好意思去拥抱代表唐欣的那个玩具。
我可以想象到妈妈的抗拒和不习惯，自己的动作僵硬。不用管外在的，只去感受你的内心，你想给这样的妈妈，也给这样的自己一个怎样的拥抱。看着那个内在弱小，想要他人保护的妈妈和自己。我自己内心不自觉的升起一股慈爱之心，把这份慈爱之心给自己也给予妈妈。
整合了父母各自的负面特质之后，我们现在可以和父母重新联结了。
我带着卢辉和唐欣一起走向了孙先森，“爹爹，我爱你！”我轻声的呼唤着，“我不用埋怨你，也不用想着去改变你，我就是爱你本来的样子，我就是爱你！不为别人，就因为你是我最亲近的家人。”
抱着代表正面爸爸的玩偶，带着爱，就是爱爸爸这个完整的人，无论他有多少缺点。
这时，我对爸爸的不满消失了我感到爸爸的缺点让爸爸更可爱了，这才是活生生的人。
内心升起一丝丝喜悦的我带着卢辉、唐欣和孙先森一起走向了黄雪华。
看着还在想着晚上给刚回来的女儿做什么好吃的的黄雪华，内心不由得升起一股感激和爱怜之情。
“妈妈，”我不由得喊出，“妈妈，你辛苦了，我爱你！”
抱着代表证明妈妈的玩偶，或者想象着妈妈抱着你，妈妈爱着你，我也爱着妈妈，我们的爱相互交融着。
妈妈柔软细腻的爱再加上父亲厚实沉重的力量，在我体内流动着，让我产生了无比愉悦的感受。
爱也是需要学习的，我要学着去爱我的爸妈。
作者：昨日之我不可留，愿我的文章能对你有所帮助，伴您成长！
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