1组-李润如20171029心得打卡
【51-60讲，反思、运动模块】
—今日学习内容—
先有意义，再有条理！|叶武滨说时间管理【51】
一事、一日、一生的视角|叶武滨说时间管理【52】
早起和反思是最佳拍档！|叶武滨说时间管理【53】
培养自己每周做检视的习惯！|叶武滨说时间管理【54】
如何做好自己的月度检视？|叶武滨说时间管理【55】
梦想板与年度检视是一对孪生兄弟！|叶武滨说时间管理【56】
运动的意义绝不仅仅是带来健康！|叶武滨说时间管理【57】
长距离慢跑是爱上跑步的秘诀|叶武滨说时间管理【58】
简爱跑步法|叶武滨说时间管理【59】
跑步初学者的装备推荐！|叶武滨说时间管理【60】
—今日回顾—
1、你能用一句话概括每一讲么？
2、你对这些理论的认知度？
3、你目前都有哪些方法在用？
回顾一：你能用一句话概括每一讲么？
【51】对每件事进行思考和评估，在明确做它的意义之后，把那些不重要的删除；把暂时没时间做的搁置，剩下的事情就是必须要做的，再把这一项里的事务按日程事务和情境事务进行更严格的分类。
【52】我们需要不断地变换自己的视角，聚焦思考反思自己要做的每一件事，自己每一天要如何度过，自己要过一个怎样的人生，再加上易效能推荐的实用的软件系统，就可以更高效地做记录、做调整了，就像飞机有导航系统一样，我们的人生也有了一个导航系统。
【53】一天当中给自己留一个静静思考的时间，最好是早起后，用印象笔记等日记的方式来对过去进行反思，用日历或各种清单类的软件对未来进行计划。
【54】周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。
【55】月度检视就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。
【56】年度检视是建立在月度检视的基础上，结合自然周、自然月来进行反思与计划。
【57】运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法，运动有助于补充精力，提高做事效率，其中慢跑和游泳是非常好的选择。
【58】最开始跑步时速度要慢下来，让自己的心脏只比平常走路跳动得快一点，然后持续做，慢慢地就会爱上跑步，慢以致远，爱非坚持！
【59】“简爱跑步法”的5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
【60】训练初期每天在固定的时间，持续地做，量可以不大，在不同天气下采用不的方式，用长距离慢跑来训练我们的耐力，心率不要过高，可使用专业设备或手机APP来记录运动情况。
回顾二：你对这些理论的认知度？
（一）周检视，先回看一周的日历、清单、晨间日记看看过去一周的行程、记录和反思，做下回顾总结；然后再看一看日历上未来1～3个月的行程安排，按确定要做的事制定下一周的计划，紧接着再打开自己的清单，简单评估之后，对未来的要完成的清单事务做以掌控。平时要养成随手记录的习惯，在周检视时批量完成清空收件箱的工作。
（二）成就一件事，我们只欠3点认识：
1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。
2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。
按照每周，每月，每年的“反思”架构，并且运用艾宾浩斯记忆曲线的8个周期来进行不断复习，我们就能牢记所有需要被记忆的东西。
人最需要被记忆的是什么？
就是我们的梦想与目标。
3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。要按照周期去检视与回顾，将目标牢记，并且把目标在实践的过程中不断地修正调整，最终让目标成为每天行动的指南针。
回顾三：你目前都有哪些方法在用？
晨间日记 日历 清单 悦跑圈
—每日践行—
请写一个关于你认为践行的最好的易效能方法；
最近很自主的早睡了，然后轻松早起，并且爱上了跑步。
通过今天的学习，你又重温到的收获是什么？
周检视、月度检视、年度检视所依据的内容。
—我想说—
烂开始，然后等我们拥有了体验之后，再持续做，过程中再不断地修正自己，让自己每天进步一点点。
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