最近做读书会又开启了“24小时”在线的线上运营，哈哈。不过，我们主打一个早睡早起的健康社群，每天有Alice小天使为大家开灯熄灯，仪式感满满。

和Alice相识还始于年初和郑昊的活动，哇，时间过的好快呀。

今天吃完饭就迎来了第一场学员分享，要知道，只有越参与，才会越收获呀，嘿嘿：

感谢云龙

要想《掌控》你的生活，云龙从以下3个维度和我们分享了跑步的知识：

1.节食减肥为什么总是失败？

2.为什么与食物合作减肥更有效

3.如何才能实现与食物合作

来看看大家的问题： 

大家的热情满满啊

围绕以上3个问题云龙展开的举例说明的问答。

《无节食生活》

云龙说，其实我们很多时候饮食并不是因为我们身体需要，而是我们的情绪需要。

我们有3个脑:

爬行脑：本能 

你知道爬行脑是什么脑吗？

爬虫脑演化是为了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情。

情绪脑：感应认知

一条是短通路：丘脑→杏仁核；

一条是长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核。

杏仁核在我们的大脑中，扮演“心理哨兵”的角色，负责处理与情绪有关的事务。有的心理学书籍上，形象地把短通路称作“情绪脑”，而把长通路则称为“理性脑”。

理性脑：理性，意志力来源

（主要作用是用来接收信息，思考过滤和转化信息最后权衡利弊行为表现。 ）

与食物做朋友，其实是心有灵犀的一件事。

午休白雪听分享写下的碎碎念。

今日晨跑6KM：

晨跑

晚上又可以听到好朋友的分享啦，好开心：

一月一期

0822扇贝每日一句 🔢2020年倒计时131天

白雪的第1620天打卡

A bird is safe in its nest, but that is not what its wings are made for.

小鸟在巢中最安全，但翅膀可不是为此而生的。

——Amit Ray

你是一个跑步爱好者吗？

你有哪些跑步的疑问呢？欢迎留言呀：）

白雪

2019/08/22 于天津