武林外传中，掌柜的佟湘玉吃了千年人参之后在众人面前发表了一番激情飞扬的演讲：
“如果我能活到七十岁，每天睡八个小时，那么我浪费在睡眠上的时间就是就长达二十万个小时；如果我每天只睡三个小时，那么我节省下来的时间就长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月！”
然后掌柜的问：“你们知道这意味着什么吗？”
秀才说：“意味着你多活了十四年？” 真是个聪明的秀才。
再比如曾经 我们的朋友圈里面流传着这么一篇文章《全世界的人生赢家他们每天只睡四个小时》，这篇文章里列举了世界各大集团的总裁CEO董事长等等等等人生赢家他们每天只睡四个小时，却把生活安排的井井有条，事业也走上人生巅峰，我敢保证很多人看过这篇文章之后，都决定效仿大佬们，每天只睡四个小时。然而，每天只睡四个小时对于生活中的普通人来说是不太现实了。
当睡眠时间少于6小时的时候，你可能会感到恶心头晕，整个人都轻飘飘的，整个人好像踩在棉花上似的飘飘欲仙，但是睡眠时间多于8个小时的时候，从睡眠中醒来的你依然会感觉精神不振，甚至会继续昏睡下去，就算强行清醒，也会感觉整个人都不太好 。但是 每个人 都有自己的睡眠习惯，经过长期的摸索 ，我发现当自己一天睡6个小时左右 比较适合我的节奏。
那到底该怎么做到早睡早起呢？
现在流行一种说法是只有早起才能早睡 ，在这种观点中，只有你这一天早起了这天晚上 你才会早睡，然而对于我这种有机会下午补觉的人来说，如果起的太早前一天又没睡好，我很有可能会在下午四五点钟的时候昏睡过去，然后在半夜醒来望着天花板一脸懵逼继续开始晚睡晚起的恶性循环。
因此，想要早起，还是要早睡为妙。
然而 早睡似乎又成了一个难题，尤其是对于学生党而言，住宿舍的作息时间可能真的由不得自己，那到底该怎么办？
首先 ，和自己的舍友协商好作息时间。
我们宿舍有个约定，晚上11点必须熄灯，而且不可以外放任何音频和视频。所以晚上十一点之后，我么宿舍基本不会太吵，有灯光睡不着的话请淘宝一下床帘或者眼罩，买个不透光的床帘挂在床上，不仅可以减少外界灯光的干扰，也可以减少自己不得不熬夜的时候对于宿舍里面其他人的干扰。
大学四年我们宿舍一直是11点熄灯，甚至期末刷夜的时候也会雷打不动的在11点熄灯，想要看书都自觉的拿着台灯去了走廊。
如果自己还是觉得吵闹那就自己买个质量好点的耳塞吧，隔绝外界的噪音。
其次，早起也要静悄悄。
如果你的舍友迁就了你早睡的习惯，那么你也该为自己的舍友着想一下，可能你的舍友并不想早起而且还有点起床气。这时候自己一定要轻手轻脚的行动。比如关上阳台的门进行洗刷或者去外面的公共洗刷间，互相尊重才能相处的更加的融洽。
最后，如果早晨锻炼之后还要回宿舍的话可以问一下舍友需不需要带早饭。一份早饭并没有多重，我也经常一个人带了整个宿舍五个人的早饭，其实感觉还挺好的。人是社会动物，一个人要融入社会才能更好的发展，你帮帮我我帮帮你举手之劳而已。当然如果你早起之后并不需要回去宿舍，也就没必要非要逼自己给舍友带早饭了。
处理好宿舍的关系之后，要想早睡早起，我们自身应该怎么做呢？
1.晚上十点之后断网
有一个段子说：天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，删其微信，封其微博；收其电脑，夺其手机，摔其ipad；断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖。然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。当然我们不需要那么极端，但是断掉网络但是必须的因为有网络，你就会被不断涌来的各种信息打扰。
我想很多人都有这种经历，本来想睡觉了，结果突然微博或者豆瓣推送了一个热点新闻，本来只是想看一眼就睡觉，结果一看就停不下来，后来一抬头，妈呀，半夜两点了，又睡得很晚，早晨起床发现已经上午十点了。断网就是为了防止这种情况发生。
2.断网之后很无聊该怎么办？
十点之后拒绝跟网络接触。不要给自己找理由说可能学生会有事，可能老板会找，已经十点了！要有事早找你了，重要的事情一定会打电话的，所以，不要以学习和工作为理由依旧在网上不肯下来，我们不是蜘蛛，不需要一直泡在网上。
这时候你可以选择看书。
我买Kindle的意图就是为了能在睡不着的时候看看书。没有Kindle可以去图书馆借一本自己喜欢的书放在枕头边，睡觉之前看一会。看半个小时或者一个小时就放下书钻进被窝闭上眼睛，一般来说不一会就睡着了。如果在看书的过程中困了，那就赶紧睡吧，这也是看书的催眠作用，想睡就马上睡，千万不要逼自己继续看书。
如果你是不看完一本书就打死睡不着的，就不要选择故事性的书籍了，单词书比较适合你。
可能你上网上到半夜都不会困，但是你却背着背着单词就困了，这是个一举两得的妙计，既让你能早点入睡，还能让你的单词量有一定的提升，何乐而不为呢？
3.如果看书背单词都让我毫无困意该怎么办？
那就老老实实的躺在被窝里面，悠长而缓慢的深呼吸，把你的注意力专注于你的呼吸上，吸气，呼气，吸气，呼气，专注于你的呼吸其他的什么都不要想，把脑袋清空，吸气，呼气，吸气，呼气。
我曾经练习过一段时间的瑜伽，最后的休整的时候，就是躺在瑜伽垫上放松自己，缓慢而深长的呼吸，好几次我都在15分钟的休整时间睡了过去，实在睡不着的可以试一试。
4.早晨怎么克服自己的困意？
其实从如果在晚上十一点之前就入睡的话，那么早晨五点起床6个小时的睡眠时间，已经足够支撑我们晚上一天的日常活动了。有的人可能会在五点醒过来，但是醒过来之后起不来，没两分钟就又睡过去了。我们该怎么避免这种情况的发生呢？
这就需要一点点小毅力了。
醒了之后立马起床，立马起，醒了之后把被子掀开，然后马上去洗刷。根据我的经验，从清醒到洗刷的时间越短，早起的成功率就越高。基本上洗完脸之后就已经毫无困意精神抖擞了。
5.白天千万不要午睡！
就算白天比较困倦也不要睡觉，坚持不要睡，中午睡好了，晚上就不容易困。中午的时候我通常会去自习室进行学习或者去健身房锻炼，正好在下午上课之前赶回教室。这样既利用了中午的时间，又能让自己在晚上能及时早睡。
6.下午三点之后不要喝茶或者咖啡等刺激性饮料。
像可乐和咖啡那种含有大量咖啡因的刺激性饮料和茶都应该尽量避免，比较敏感的人可能喝一杯晚上就睡不着了。条件允许的话可以在睡前喝一杯热牛奶，但是如果你在减肥的话，还是喝一点热水就钻进被窝吧。
7.给自己一点期待。
其实我能坚持早起还有一个重要的原因就是，我想吃早饭。我很喜欢吃我们学校食堂早晨的豆腐脑，早起能让我在第一时间赶到食堂吃到的最爱的豆腐脑并且没人打扰。不知道你有没有这种经历，早晨在食堂吃饭的时候座位不够，只能匆匆的吃完，甚至你在吃饭的时候旁边会有人站着等着你的位置，这种吃饭的体验我觉得真的很烦躁。早起一点，在吃饭大军没有赶到食堂之前优哉游哉的把自己喜欢的东西给慢慢的吃完，那种感觉真的很幸福。所以我早晨的起床一个很大的动力就是我是个吃货，我真的太喜欢豆腐脑了哈哈。
8.给早起的自己找点事做。
五点起床，如果你早起不是出去锻炼的话，那么7点之前你是完全可以到达教室的。一般八点半左右上课，在这一个半小时之内，你可干很多的事情。比如，最近我们的四六级要来了，你可以利用这段时间背单词或者做两篇阅读，长久的积累下去，完全无法想象你可以比别人多走多远。
如果想要锻炼身体的话，也可以早起出去跑跑步，不用太长时间十几分钟就能让你一天都精力充沛。
Plus：千万不要晚上追剧！
晚上追剧很容易看了一集又一集，一集又一集，一集一集又一集，不知不觉又半夜了！实在想看可以利用中午的一段时间把自己喜欢的剧给看完，晚上的话一定不要追剧啊！
早起为我带来了什么？
首先，我的精神状态有了一个很大的提升，不会白天总是昏昏沉沉。
皮肤越来越好。在配合锻炼跑步的那段时间，我发现自己简直白的发光，甚至周围的朋友都说感觉我皮肤特别好。锻炼的时候出汗排出了毒素和不良情绪，让我每次流汗过后看着自己的皮肤都感叹，什么化妆品都没有休息好锻炼好重要。
记忆力提高，精力更加集中。
在坚持早睡早起的那一个学期，我的成绩从倒数十名提升到了专业第四名。因为白天精力充沛，所以上课听课效率很高，不会昏昏沉沉的听不进去课。
读书数量增加。因为在睡前断网读书，我的阅读量急剧上升，并且有更多的时间来整理消化自己阅读的东西。
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